Recept na dnes: Hrnčekové proteínové tyčinky sú ako stvorené na akčný deň – zdravé a sýte!

Proteínová tyčinka

Urobte si domácu proteínovú tyčinku, dodá vám energiu (Zdroj: GettyImages)

Ak vás dnes čaká aktívny deň v podobe turistiky, bicyklovania či inej športovej aktivity, pribaľte si namiesto klasických sladkostí niečo výživnejšie a s lepšími hodnotami. Nižšie vám ponúkame recept na rýchle ovocné domáce proteínové tyčinky.

Potrebujeme (na približne 6 porcií)

  • 1 hrnček sušeného ovocia rôznych druhov
  • 1 hrnček vanilkového proteínu
  • 1/2 hrnčeka rozmixovaných ovsených vločiek
  • 1 hrnček mlieka
  • 1/2 bielej čokolády

Postup

  1. Do malého hrnčeka dáme 3 dcl vody a privedieme ju do varu. Odstavíme a vložíme sušené ovocie, aby zmäklo na približne 10 minút. Následne ho precedíme.
  2. Takto zmäknuté ovocie zmiešame s rozmixovanými vločkami. Pridáme 1 dcl mlieka a proteín a opäť dobre zmiešame, použiť môžeme aj smoothie mixér. Ak by bola zmes príliš riedka, môžeme pridať trochu kokosovej múky. Zmes by mala byť tuhšia.
  3. Následne vystelieme plech papierom na pečenie a vyformujeme zo zmesi tyčinky, ktoré zapečieme iba na 10 minút v rúre vyhriatej na 170 stupňov Celzia. Následne ich dáme do chladničky.
  4. Po vychladnutí môžeme, ale aj nemusíme, omočiť polovicu tyčinky do čokolády alebo ich zvrchu prelejeme roztopenou čokoládou.


Zdroj: plnielanu.sk
Odporúčame