Ak vás dnes čaká aktívny deň v podobe turistiky, bicyklovania či inej športovej aktivity, pribaľte si namiesto klasických sladkostí niečo výživnejšie a s lepšími hodnotami. Nižšie vám ponúkame recept na rýchle ovocné domáce proteínové tyčinky.
Potrebujeme (na približne 6 porcií)
- 1 hrnček sušeného ovocia rôznych druhov
- 1 hrnček vanilkového proteínu
- 1/2 hrnčeka rozmixovaných ovsených vločiek
- 1 hrnček mlieka
- 1/2 bielej čokolády
Postup
- Do malého hrnčeka dáme 3 dcl vody a privedieme ju do varu. Odstavíme a vložíme sušené ovocie, aby zmäklo na približne 10 minút. Následne ho precedíme.
- Takto zmäknuté ovocie zmiešame s rozmixovanými vločkami. Pridáme 1 dcl mlieka a proteín a opäť dobre zmiešame, použiť môžeme aj smoothie mixér. Ak by bola zmes príliš riedka, môžeme pridať trochu kokosovej múky. Zmes by mala byť tuhšia.
- Následne vystelieme plech papierom na pečenie a vyformujeme zo zmesi tyčinky, ktoré zapečieme iba na 10 minút v rúre vyhriatej na 170 stupňov Celzia. Následne ich dáme do chladničky.
- Po vychladnutí môžeme, ale aj nemusíme, omočiť polovicu tyčinky do čokolády alebo ich zvrchu prelejeme roztopenou čokoládou.
Zdieľať na