Ako prestať s fajčením či s obhrýzaním nechtov? Dajte stopku častým zlozvykom

Žena si obhrýza nechty

Obhrýzanie nechtov patrí medzi najčastejšie zlozvyky (Zdroj: GettyImages)

Obhrýzanie nechtov, hlasité prežúvanie, pukanie kĺbov či ďalšie iné činnosti sú zlozvyky, ktorými dokážeme poriadne liezť na nervy svojím blízkym. Zvyk je síce železná košeľa, to však neznamená, že s ním nemôžeme raz a navždy skoncovať. Aby sme to zvládli, je potrebné silné rozhodnutie a pochopenie, že ho viac nepotrebujeme k životu. Poďme nájsť tie najefektívnejšie riešenia, ktoré vám pomôžu sa ich zbaviť.

Staré známe fajčenie

Fajčeniu právom patrí popredné miesto v rebríčku najčastejších zlozvykov. Škodíme ním nielen sebe, ale aj ostatným. Ak ste pevne rozhodnutí navždy s ním skoncovať, vyskúšajte nasledujúce tipy:
Zbavte sa cigariet a všetkých spúšťačov.
Pomôžte si nikotínovými náplasťami alebo žuvačkami.
Spíšte si zoznam všetkých pozitívnych dôsledkov – lepšie zdravie, čistejšia domácnosť, ušetrené peniaze a podobne.
Zamestnajte si ruky – začnite niečo vyrábať, lúštite krížovku, robte všetko preto, aby ste nesiahli po cigarete.
Poproste okolie, aby vám pomohlo vydržať.
Za ušetrené peniaze si kúpte nejakú odmenu – fajčenie ide poriadne do peňazí. Peniaze, ktoré ste neminuli na nákup cigariet, si môžete odkladať a po čase si za ne kúpiť niečo, čo vás poteší.


Mohlo by vás zaujať: Zlozvyky, ktoré nám uberajú na kráse: Často ich robíme všetci, väčšinou podvedome


Obhrýzanie nechtov

Obhrýzanie nechtov nie je len doménou detí, ale aj dospelých. Ide o estetický, no aj zdravotný problém, ktorý môže poškodiť chrup, nechtové lôžko či dokonca žalúdok. Našťastie môžete zvíťaziť aj nad týmto zlozvykom:
Investuje do kvalitnej manikúry – má to psychologický efekt, bude vám ľúto zničiť túto krásu obhrýzaním.
Použite lak, ktorý vám nebude „chutiť“ – na trhu je viacero prípravkov, ktoré majú horkú chuť a môžu vám pomôcť skoncovať s obhrýzaním.
Noste rukavice – ak je potrebné, tak aj doma. Ochránite sa nielen pred obhrýzaním, ale aj prípadnou infekciou.

Praskanie kĺbov 

Väčšinou sa k zlozvykom uchyľujeme vo chvíľach, keď sa chceme zbaviť nahromadeného napätia. Jedným zo spôsobov je praskanie kĺbov, ktorý nám síce môže priniesť psychologickú úľavu, avšak jeho sprievodným znakom je nepríjemný zvuk. Čo sa dá urobiť, aby ste sa toho zbavili?
Nahraďte ho niečím pozitívnym – ponaťahujte sa, doprajte si strečing. Vášmu telu to prospeje viac ako pukanie kĺbov.
Uvedomte si negatívny dopad na zdravie – ak tento zlozvyk trvá celé roky, môže viesť k artritíde či k iným závažným zdravotným problémom.
Poproste o pomoc blízkych – povedzte im, s čím bojujete a poproste ich, nech vás upozornia na zlozvyk.
Stanovte si trest – uzavrite dohodu sami so sebou. Opäť ste sa neovládli? Tak za „trest“ urobte nejakú činnosť, ktorú nemáte v obľube.


Mohlo by vás zaujať: Zlozvyky, ktoré ohrozujú naše zdravie: Pokúste sa im vyhnúť, pomôžete si


Prílišný pesimizmus

Permanentné rozširovanie negatívnych správ a vlastných strachov dokáže poriadne demotivovať naše okolie. Občas každý z nás spadne do čiernej diery, odkiaľ potrebuje vytiahnuť. Avšak sú ľudia, ktorí nechcú vidieť svetlo na konci tunela a zbytočne vyčerpávajú okolie. Aj vy ste v sebe zaregistrovali zlozvyk šírenia zlej nálady? Verte, že i s ním sa dá skoncovať:
Naučte sa tešiť z drobných maličkostí – z východu slnka, rannej kávy, zdravia či strechy nad hlavou.
Spýtajte sa, či sa naozaj musíte podeliť s danou informáciou – čo dá druhému človeku? Pokiaľ nič prínosné, nešírte paniku.
Pozrite sa na to z druhej strany – ako by ste sa cítili, keby ste počuli najnovšiu Jóbovu zvesť? Všetko je uhol pohľadu a aj vy sa môžete naučiť dívať na svet optimistickejšie.

Rozprávanie počas filmu

Videli ste film, na ktorý sa teší vaša polovička? Pomerne častým zlozvykom, ktorý nepoteší naše okolie, je prezradenie deja počas pozerania či samotné rozprávanie. Pokiaľ sa neviete udržať, tak radšej vyjdite z miestnosti. Choďte si urobiť kávu alebo čaj a vráťte sa, až keď kľúčová scéna pominie. Spomeňte si, akú ste mali radosť, keď ste ju videli po prvýkrát. Doprajte rovnaký zážitok aj blízkemu človeku.


Plní elánu aj na Facebooku: Buďte v obraze a nenechajte si ujsť už žiadny zaujímavý článok

Zdroj: Plnielanu.sk

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close