Schudnúť nadbytočné kilogramy je snom mnohých ľudí. Mnohým sa to aj nakoniec podarí, iní to vzdajú, lebo to nejde podľa ich predstáv. Svoje o tom vie aj Grace Macenaová, ktorej sa podarilo schudnúť 9 kíl. ako píše Body Network.
Aj vy patríte k tým, ktorí sa večne snažia schudnúť? Čo takto vyskúšať rady odborníčky na výživu Grace Macenaovej. Aj tá si prešla strastiplnou cestou za dokonalou postavou. Odvtedy radí svojim klientom v posilňovni a na sociálnych sieťach, ako dosiahnuť vysnívanú postavu. Tak ak aj vy momentálne hľadáte jednoduché a zároveň realistické rady, ako schudnúť, nechajte si od nej poradiť.
„Týchto 6 návykov mi pomohlo schudnúť 20 kíl a verím, že už ich nikdy nenaberiem späť,“ píše sa v príspevku na Instagrame.
Čo odporúča?
1. Zamerajte sa na objemové jedenie
Ako sama Macenaová priznáva, rada je a aj jej apetít je väčší. Snaží sa preto, aby jej pokrmy boli čo najsýtejšie. „Do ovsených vločiek si pridávam vaječné bielka, používam grécky jogurt namiesto kyslej smotany, jem veľa bobúľ a zeleniny,“ vymenovala. Takto upravený jedálniček jej zaručuje, že sa cíti sýto na dlhší čas bez toho, aby musela zjesť väčšie množstvo kalórií.
2. Prechádzajte sa 30-minút denne
Ak neznášate preplnené posilňovne, ste z nich strese, zabudnite na ne. Začnite sa prechádzať. Najlepšie pol hodinu denne. Niekedy sa vám určite nebude chcieť, tak robte niečo, čo vás baví. Kľudne pol hodinu len tancujte. Jej denné motto znie: „Som silná a schopná všetko dosiahnuť“. Možno budete podľa nej prekvapení, ale pohyb posunie vaše myslenie z negatívneho na pozitívne. Viac vás budú lákať zdravé jedlá a starostlivosť o seba.

3. Majte so sebou zdravé občerstvenie všade, kam idete
„Nosím so sebou občerstvenie, keď viem, že budem dlho mimo domu,“ poznamenala Macenaová. Predchádza tak zbytočnému vlčiemu hladu, kedy človek bezmyšlienkovite do seba hádže jedlo, ktoré mu príde pod ruku. Najčastejšie siaha po ovocí. To ju zasýti na dlhší čas.
4. Užívajte si život
Zamerajte sa na to, aby ste každý deň robili to najlepšie, čo môžete. „Ak aj niečo nepôjde podľa vašich predstáv, stále si hovorte, že ste na ceste za lepšou verziou seba samého a nič vám v tom nemôže zabrániť,“ konštatovala.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
5. Správna výživa
Naučte sa správne stravovať. Musíte si uvedomiť, ktoré jedlo vás skutočne vyživuje a naopak, ktoré je len zbytočným pôžitkom. „Ak bojujete s únavou, pocitom viny, nafukovaním, prestaňte do seba hádzať jedlo, ktoré vám spôsobuje problémy,“ radí. Jedzte veľa ovocia, zeleniny, bielkovín, potravín bohatých na vlákninu, chudé mäso, ryby a orechy. Dokonale organizmus vyživia, dodajú mu energiu a potrebnú silu. Čoskoro zbadáte, ako sa telo mení, je zdravšie a silnejšie.
6. Dajte zbohom alkoholu
Zabudnite na alkohol, alebo aspoň jeho popíjanie obmedzte. Doprajte si ho len vtedy, keď idete von na večeru a nevypite viac ako dva poháre. Sú to len prázdne kalórie, z ktorých sa priberá. Navyše narúša spánok a telo tak nemá kedy poriadne regenerovať.
Sledujte nás aj na Instagrame
Zdieľať na