Snažíte sa zvládať prácu, rodinu, domácnosť. Robíte, čo treba – a predsa sa cítite vyčerpane, podráždene, prázdno. Akoby ste bežali maratón, no cieľová páska sa stále vzďaľuje. Výskumy ukazujú, že dlhodobý stres spojený s neustálym plnením očakávaní v pracovnom a súkromnom živote pociťuje množstvo žien. Ak pretrváva, môže prerásť do vyhorenia, v ktorom už je už naša schopnosť fungovať v bežnom živote výrazne narušená.
Syndróm vyhorenia
Syndróm vyhorenia prichádza ticho a nenápadne. Na začiatku je len únava, nasleduje frustrácia. Strácate chuť do vecí, ktoré vás kedysi tešili. Prestávate sa cítiť prítomne – fungujete, ale nežijete. „Syndróm vyhorenia nie je o tom, že sme zlí, leniví alebo neschopní. Naopak – často prichádza práve vtedy, keď sa priveľmi snažíme,“ hovorí Zuzana Mračnová, jogínka a právnička, ktorá už roky sprevádza ženy späť k sebe prostredníctvom vedomého pohybu.
Vyhorenie podľa psychologičky Niny Menkynovej často vzniká vtedy, keď zabudneme, kto sme. Keď žijeme v neustálej reakcii na očakávania druhých, keď sa naše „musím“ stane hlasnejším než naše „chcem“. Odpojenie od seba samých je najjemnejšia, no najnebezpečnejšia forma vnútornej opustenosti. „Keď strácame kontakt so svojimi potrebami, túžbami a pocitmi, prestávame byť sami sebou. Fungujeme v režime výkonu, nie v režime života,“ približuje psychologička Nina Menkynová. Pri akých príznakoch spozornieť?
Zuzana Mračnová upozorňuje, že práve naše telo nám vyhorenie začne naznačovať ako prvé. Napätie, stiahnuté ramená, chronická únava, nespavosť či výbuchy hnevu – to všetko sú signály, že potrebujeme zastaviť. Nie na pár minút, ale skutočne – vnútorne. Vypnúť autopilota, nadýchnuť sa a začať počúvať. „Dnes sa ženy snažia byť dokonalé vo všetkých rolách. Ale zabúdajú na seba. A keď telo prestane vládať, zvykneme si to vyčítať, namiesto toho, aby sme sa oň postarali.“
Preskúmajte svoj každodenný život a zamerajte sa na tieto prejavy. Ak viaceré z nich pociťujete naraz a viac než pár týždňov, zrejme nejde o „zlé obdobie“, ale o signál na spomalenie a aktívnu zmenu:
- Chronická únava – ani po víkende či dovolenke sa necítite oddýchnutí.
- Strata motivácie a radosti – nič vás neteší a máte pocit, že nič nemá zmysel.
- Podráždenosť, cynizmus, výbuchy hnevu – zmeny nálad bez zjavného dôvodu.
- Telesné signály – napätie v tele, problémy so spánkom, oslabená imunita.
- Pokles výkonnosti a sústredenia – ťažkosti s pamäťou, odkladanie úloh.
- Pocit zlyhania alebo beznádeje – nižšia sebadôvera, pocity viny.
Základom je návrat k sebe
Možno si aj vy uvedomujete, že nastal čas niečo v živote zmeniť. Začína to jednoduchými otázkami:
- Čo teraz naozaj potrebujem?
- Čo mi berie energiu? Čo mi ju prináša?
- A pokračuje to rozhodnutím vrátiť sa k sebe – cez dych, pohyb, komunitu, bezpečný priestor, kde nemusíme nič dokazovať.
Jedným z takýchto priestorov je aj Manta Day – celodenný zážitok venovaný joge, vedomému bytiu, ženskému kruhu a vnútornej obnove. Uskutoční sa 27. septembra v Bratislave a je určený všetkým, ktorí cítia, že potrebujú spomaliť, znovu sa nadýchnuť a možno si po dlhom čase položiť otázku: Ako sa vlastne mám?
„Manta Day nie je o výkone. Je to o návrate. K telu, k dychu, k sebe. Aby sme sa opäť cítili celistvo a vedeli vnímať, čo je pre nás dobré,“ hovorí Zuzana, ktorá podujatie založila. Ak sa aj vy pristihnete pri tom, že sa snažíte urobiť všetko správne a dobre, no vnútorne sa rozpadávate, je čas zmeniť smer. Nie k výkonu, ale k vedomému bytiu. Nie k ďalšiemu zoznamu úloh, ale k prítomnosti. Toto podujatie môže byť ten prvý krok.
Zdieľať na