Poznáte to aj vy? Na Nový rok si dáte predsavzatie a už po pár týždňoch nemáte vôbec chuť pokračovať v ceste za svojím cieľom. Problém nemusí byť v náročnosti daného cieľa ani vo vašich schopnostiach. Niekedy na to stačí ísť len trochu inak.
Liga za duševné zdravie pre TASR uviedla, že by si ľudia mali novoročné predsavzatia radšej rozmeniť na menšie, čiastkové ciele. Tie sa potom postupne ľahšie plnia a každý malý úspech poteší zvlášť. Vďaka tomu budete mať aj naďalej odhodlanie pokračovať.
Podľa organizácie zlyháva pri plnení predsavzatia množstvo ľudí preto, že si dáva príliš veľké ciele alebo ich definuje zoširoka. „Tiež treba mať na pamäti, že neúspech patrí k životu, tak sa treba pokúšať znova a znova a po prípadnom neúspechu by sme nemali zahodiť doterajší progres za hlavu,“ skonštatovala pre TASR.
Snaha dávať si novoročné predsavzatia súvisí podľa ligy s čistým štítom, s ktorým ľudia vstupujú do nového roku. „Posilnení úspechmi alebo poučení zo sklamaní z minulého roku si pod vplyvom novoročného odrátavania sekúnd možno naliehavo uvedomujeme potrebu zmeny, potrebu práce na sebe,“ uzavrela.
Ako byť úspešnejší?
V splnení predsavzatia vám podľa blogu University of California v Davisi môžu pomôcť aj tieto kroky:
- Vyberte si jedno predsavzatie – vďaka tomu budete upriamovať pozornosť len na jeden hlavný cieľ.
- Plánujte – Rozplánujte si, ako budete pri plnení predsavzatia postupovať a do akého časového obdobia jednotlivé ciele splníte. Môžete sa tak pripraviť na to, čo vás čaká.
- Buďte špecifický – Jednotlivé ciele treba špecifikovať. Ak chcete napríklad viac hýbať, určite si, že pôjdete päťkrát do týždňa na pol hodinovú prechádzku.
- Nebuďte na seba prísny – Netreba očakávať, že všetko ihneď naraz zvládnete. Napríklad aj s pohybom začnite postupne a prechádzkami a neskôr budete mať chuť zabehať si či zapojiť sa do skupinových cvičení.
- Zvoľte si nové predsavzatie – Neuspeli ste s nejakým predsavzatím? Skúste si vybrať nejaké nové, alebo ho skúste zmeniť tak, aby ste sa vyhli predošlým chybám.
- Správna podpora – S podporou od blízkych ľudí ide všetko ľahšie. Oboznámte ich so svojím plánom a určite vás vo vašej snahe podporia aj vtedy, keď to už budete chcieť vzdať.
- Dajte si čas – Buďte trpezliví a z novej činnosti sa časom stane zvyk. Potom ho už budete vnímať ako bežnú súčasť vášho života.
Zdieľať na