Počas chladných dní vie mnohých z nás potrápiť pocit studených rúk a nôh. Tie sa niekedy nedarí zahriať ani po dlhšom pobyte v teple. Problém so zlým prekrvením končatín býva aj symptómom niektorých ochorení. Vyskúšajte tieto jednoduché rady, ktoré vám môžu pomôcť ich zohriať.
Studené končatiny často zapríčiňuje čas strávený v chladnom prostredí. Zároveň môžu byť následkom nedostatku pohybu, ktorý spôsobil neaktívny životný štýl, sedavé zamestnanie alebo dlhodobé státie na jednom mieste. Rizikovým faktorom býva aj stres.
Studeným rukám a nohám pomôže pohyb, masáž či striedanie studenej a teplej vody. Odporúča to Národná transfúzna služba (NTS) SR na sociálnej sieti. V prípade striedania teplôt sprchy začiatočníkom radí vyhnúť sa extrémom.
Podľa NTS možno krv v tele rozprúdiť aj prstovou gymnastikou. „Zatnete a uvoľníte päsť aj prsty. Zopakujete, dokým necítite zlepšenie,“ vysvetlila. Dôležitá je tiež dostatočná hydratácia.
Naopak, vyhýbať sa treba fajčeniu, stresovým situáciám a konzumácii nezdravých jedál, keď dochádza k zužovaniu alebo upchávaniu ciev. NTS radí pridať do jedálnička ovocie, zeleninu a zdravé tuky. Na zmiernenie stresu je vhodné vyskúšať dychové cvičenia alebo meditáciu.
Niekedy však môžu studené končatiny súvisieť s rôznymi ochoreniami, napríklad samotných ciev, hormonálnymi problémami a vyskytujú sa tiež pri cukrovke. Môže ísť o príznak ochorenia srdca, štítnej žľazy či obličiek. Medzi ďalšie ťažkosti, ktoré majú za následok zlé prekrvenie končatín patrí nízky tlak, ischemická choroba dolných končatín, anémia a problémy s chrbticou.
Zdieľať na