Ak sa cítite často rozhodený a neviete si nájsť chvíľku pre seba, pravdepodobne je čas na to, aby ste spomalili. Nájsť si vhodný „ventil“ na únik z reality je v dnešnom uponáhľanom svete viac než nutné. Stačí si uchmatnúť aspoň 10 minút denne pre seba a využiť ich na meditáciu, ktorá pozitívne ovplyvní nielen vašu myseľ, ale aj telo.
Vyberte si tú správnu
Určite ste postrehli, že existuje mnoho druhov meditácií, ktoré sú zamerané na rôzne smery. Podľa typu problému, ktorý potrebujete riešiť, si môžete vybrať meditačný program. Potom už len záleží na vašich preferenciách, či zvolíte skupinové lekcie s lektorom, alebo skúsite túto techniku samostatne v pohodlí domova.
Obe alternatívy dokážu byť prínosné, stačí si len správne vybrať. Meditácia ako taká je najmä cesta k sebe samému a úspešnému nájdeniu pokoja, ktorý mnohí tak veľmi potrebujeme. Ak ju zaradíte do svojej dennej rutiny, určite to neoľutujete!

Základom je pravidelnosť
Ak chcete dosiahnuť čo najlepšie výsledky, dbajte na to, aby ste sa meditácií venovali pravidelne. Takýmto odpočinkovým režimom sa vaše telo nastaví na to, že má znižovať kortizol (hormón stresu) vo vašom tele, čo vám môže pomôcť aj s viacerými zdravotnými problémami.
Meditáciou si tiež môžete posilniť imunity, optimalizovať hladinu krvného tlaku či znížiť riziko infarktu a mozgovej príhody. Taktiež je to skvelá metóda v boji s nespavosťou a nepokojom v tele.
Vypnite hlavu
Okrem benefitov na fyzické zdravie prináša meditácia aj duševnú pohodu. Pri pravidelnom režime si môžete dokonale odpočinúť, nájsť vnútorný pokoj a eliminovať stres, ktorý je súčasťou životov každého z nás.
Meditácia je hlavne o spracovaní emócií, selekcii negatívnych myšlienok a zvýšení kvality života. Reset hlavy v podobe sebapoznania vám dokáže pomôcť k lepšej pracovnej produktivite, zlepšeniu pamäti či ovládaniu svojich emócií. Veríme, že sa do toho pustíte s chuťou čím skôr – a ak neviete, ako na to, mrknite sa na nejaké inštruktážne videá, prípadne zájdite na lekciu vo vašom okolí.
Zdieľať na
Zdieľaní