Sušené ovocie je chutnou voľbou zdravého snacku v prípade, že nestíhate. Treba si však dávať pozor na množstvo, ktoré skonzumujete, pretože takéto produktu zvyknú obsahovať o čosi viac cukru než klasické ovocie. Stále však platí, že je to lepšia a zdravšia alternatíva rýchlej desiaty, podobne ako oriešky. Doprajte si aj vy denne aspoň za hrsť obľúbeného sušeného ovocia, pretože okrem zahnania chuti na sladké vám prinesie aj rad zdravotných benefitov.
Siahnite po klasike
Medzi klasiku v našich končinách neodmysliteľne patria sušené slivky. Sú bohaté na antioxidanty, vitamín C, železo či vlákninu, vďaka čomu sa po nich určite oplatí siahnuť. Konzumovať ich môžete samostatne, ale aj vo forme omáčky, dezertov či ako súčasť raňajok. Pomôžu nielen s únavou či trávením, ale aj s množením zdraviu prospešných baktérií vo vašich črevách.
Nielen do pečenia
Hrozienka sú gazdinkami používané najmä ako prísada do dezertov a múčnikov. Na sladučkom sušenom hrozne si môžete pochutiť aj samostatne. Rozhodne by ste ich nemali prehliadať najmä v prípade, ak chcete svojmu telu dopriať živiny a vlákninu, či podporiť zdravie svojich kostí. Navyše, majú nízky glykemický index, takže sa hodia aj pre diabetikov.
Potešte svoje srdce
Sušenými marhuľami rozhodne potešíte svoje srdce. Vďaka tomu, že sú priam nabité draslíkom a horčíkom, dokážu regulovať krvný tlak a podporovať správnu činnosť srdcového svalu. Okrem toho obsahujú aj vlákninu, ktorá podporuje zníženie rizika poškodenia srdcových buniek a z dlhodobého hľadiska pomáha udržiavať hladinu cholesterolu v norme.
Dajte šancu exotike
Exotické figy sú skvelým snackom aj v sušenej forme. Toto ovocie plné vlákniny, minerálov a vitamínov by nemalo chýbať vo vašom jedálničku. Vychutnajte si ich samostatné alebo si pripravte zdravší dezert, ktorý nimi dosladíte. Skvelo zapadnú aj do zeleninových šalátov, v ktorých skvelo ladia napríklad s rukolou.
Chutí nielen čerstvé
Čerstvému sladkému jablku sa nič nevyrovná, no ochutnali ste aj sušené? Jablkové čipsy sa tešia v posledných rokoch popularite a my ich odporúčame „všetkými desiatimi“. Sú skvelým a zdravým chrumkaním, ktoré nikdy neomrzí. Navyše, obsahujú veľké množstvo vlákniny a rôzny pomer vitamínov a minerálov. Okrem podpory tráviaceho systému dokážu optimalizovať krvný cukor a prispievajú k detoxikácií organizmu.
Zdieľať na