Viete, za akých podmienok vám hrozí kolaps? Dôležitý je pitný režim a vyhýbanie sa slnku, na toto myslite vždy!

Starší pán pije vodu

Viete koľko vody by ste mali denne vypiť? (Zdroj: Freepik/karlyukav)

V tomto horúcom počasí hrozí kolaps. Viete, ako sa mu dá predchádzať? Predovšetkým dodržiavajte preventívne opatrenia. Nezdržiavajte sa na priamom slnku ani v prehriatych miestnostiach. Taktiež dodržiavajte pitný režim, a to najmä v prípade seniorov a malých detí. Pripomína to Alena Krčová, hovorkyňa Operačného strediska záchrannej zdravotnej služby (OS ZZS) SR.

Najdôležitejšia je prevencia

Deje sa tak v súvislosti s vysokými teplotami, ktoré opäť zasiahli Slovensko. Slovenský hydrometeorologický ústav vydal v týchto dňoch pre niektoré oblasti aj výstrahu druhého stupňa. „Extrémne teploty predstavujú záťaž pre každý organizmus, aj pre mladého zdravého človeka. Najohrozenejšie skupiny sú deti, seniori, tehotné ženy a chronickí pacienti, najmä kardiaci a diabetici,“ upozorňuje Krčová.

Kolapsu predídete predovšetkým prevenciou. „V horúčavách by sme preto mali nosiť ľahký odev, nezabudnúť na pokrývku hlavy, zbytočne sa nevystavovať slnečným lúčom od 11.00 do 15.00 h a dbať na dostatočný pitný režim,“ hovorí Krčová a dodáva, že rizikom je aj zdržiavanie sa v prehriatych miestnostiach.

Nezabúdajte na pravidelný pitný režim 

Denne je potrebné vypiť aspoň tri litre tekutín, ideálne čistú vodu. Vhodné – nie však ako primárny zdroj tekutín – sú aj minerálna voda, bylinkové čaje či riedené ovocné a zeleninové šťavy. „Pozor na kávu. Je močopudná. Za šálkou kávy by mal nasledovať pohár vody. Vyhýbať by sme sa mali aj presladeným nápojom a alkohol len s mierou,“ doplnila.

Seniori a malé deti majú znížený pocit smädu, preto im treba ponúkať tekutiny priebežne počas dňa, ideálne v menších dávkach, nie nárazovo vo veľkom množstve. Odborníčka odporúča piť pravidelne a nie veľmi studené nápoje. Na doplnenie tekutín je vhodná aj konzumáciu zeleniny a ovocia s vysokým obsahom vody – uhorky, paradajky, melóny či broskyne.

👉 MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ:
Olivový olej pre zdravie, krásu i v domácnosti: Využite všetky jeho pozitíva

Ak dôjde ku kolapsu z tepla, podľa záchranárov je čím skôr potrebné preniesť pacienta do chladnejšieho prostredia a uložiť ho do ležiacej alebo pololežiacej polohy. „Pomáha ovlažovanie, prípadne ovievanie. Ľadová voda nie je vhodná, pacientovi podávame vlažnú vodu po malých dúškoch,“ priblížila Krčová. Ak sa stav nezlepšuje, alebo pacient upadá do bezvedomia, kontaktujte linku 155.



Zdroj: TASR, plnielanu.sk
Odporúčame