Ak ste začali prijímať viac kalórií ako zvyčajne, alebo ste obmedzili cvičenie, nemalo by vás prekvapiť to, že vám vaša váha vyhadzuje vyššie čísla. Čo však robiť, ak sa váš životný štýl nijako výrazne nezmenil, no vaša váha stále stúpa? Je čas ponoriť sa trochu hlbšie do toho, čo za tým môže byť.
Málo odpočinku
So spánkom a priberaním sú spojené až dva problémy. Po prvé, ak vstávate neskoro, je väčšia pravdepodobnosť, že budete maškrtiť neskoro v noci, čo znamená viac kalórií. Ďalším dôvodom je to, čo sa deje vo vašom tele, keď máte nedostatok spánku. Zmeny v hladinách hormónov zvyšujú hlad a chuť do jedla a tiež spôsobujú, že sa po jedle necítite tak sýti.
Stres
Keď sa nachádzate vo vypätých situáciách, vaše telo prejde do „režimu prežitia“, kedy sa vylučuje kortizol – „stresový hormón“ spôsobujúci zvýšenie chuti do jedla. A samozrejme, aj v čase stresu môžeme siahnuť po vysoko kalorických potravinách. Táto kombinácia je perfektnou živnou pôdou pre priberanie.
Antidepresíva
Nešťastným vedľajším účinkom niektorých antidepresív je priberanie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zmenách vo vašom liečebnom pláne, ak si myslíte, že vaše antidepresívum spôsobuje priberanie na váhe. Nikdy však neprestávajte alebo nemeňte svoje lieky sami. Uvedomte si, že niektorí ľudia po začatí liečby antidepresívami priberú na váhe len preto, že sa cítia lepšie, čo vedie k lepšej chuti do jedla. Aj samotná depresia môže spôsobiť zmeny hmotnosti.
Steroidy
Protizápalové steroidné lieky, ako je prednizón, sú známe tým, že spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti. Hlavným dôvodom je zadržiavanie tekutín a zvýšená chuť do jedla. Niektorí ľudia môžu tiež vidieť dočasnú zmenu v tom, kde ich telo počas užívania steroidov drží tuk na miestach, ako je tvár, brucho alebo zadná časť krku. Ak ste užívali steroidy dlhšie ako týždeň, neprestávajte ich brať z ničoho nič, pretože to môže poviesť k vážnym problémom. Najprv sa poraďte so svojím lekárom.
Niektoré lieky
Niekoľko ďalších liekov na predpis je spojených s prírastkom hmotnosti. Zoznam zahŕňa antipsychotické lieky (používané na liečbu porúch, ako je schizofrénia a bipolárna porucha), spolu s liekmi na liečbu migrény, záchvatov, vysokého krvného tlaku a cukrovky. Aj v tomto prípade je najlepšie, ak sa o tom porozprávate so svojím lekárom, aby ste našli ideálny liek, ktorý bude liečiť vaše príznaky aj bez priveľkých vedľajších príznakov.
Antikoncepcia
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nie je preukázané, že kombinované antikoncepčné pilulky spôsobujú trvalý prírastok hmotnosti. Predpokladá sa, že u niektorých žien užívajúcich kombinovanú tabletku môže dôjsť k určitému prírastku hmotnosti súvisiacemu so zadržiavaním tekutín, ale zvyčajne je to krátkodobé.
Hypotyreóza
Bez dostatočného množstva hormónov, ktoré produkuje vaša štítna žľaza, sa váš metabolizmus spomaľuje, čo zvyšuje pravdepodobnosť priberania. Okrem toho sa vtedy môžete cítiť aj unavení a slabí. Dokonca aj funkcia štítnej žľazy na dolnej hranici normálneho rozsahu môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Dobrou správou je, že liečba hypotyreózy liekmi môže zvrátiť časť prírastku vašich nových kíl.
Menopauza
Väčšina žien v období menopauzy priberie, ale hormóny pravdepodobne nie sú jedinou príčinou. Starnutie spomaľuje váš metabolizmus, takže spálite menej kalórií. A zmeny v životnom štýle (napríklad ak menej cvičíte) zohrávajú úlohu. Ale to, kde priberáte, môže súvisieť s menopauzou, pričom tuk sa vám hromadí viac okolo pása ako na bokoch a stehnách.
Cushingov syndróm
Prírastok hmotnosti je bežným príznakom Cushingovho syndrómu, stavu, pri ktorom ste vystavení príliš veľkému množstvu stresového hormónu kortizolu, čo následne spôsobuje priberanie a iné abnormality. Cushingov syndróm môžete dostať, ak užívate lieky na astmu, artritídu alebo lupus. Môže sa to stať aj vtedy, keď vaše nadobličky tvoria príliš veľa kortizolu, alebo to môže súvisieť s nádorom. Prírastok hmotnosti môže byť najvýraznejší okolo tváre, krku, hornej časti chrbta alebo pásu.
Syndróm polycystických ovárií (PCOS)
PCOS je bežný hormonálny problém u žien vo fertilnom veku. Väčšine žien s PCOS rastie na vaječníkoch veľa malých cýst. Tento stav vedie k hormonálnej nerovnováhe, ktorá ovplyvňuje ženský menštruačný cyklus a môže viesť k nadmernému ochlpeniu a akné. Ženy s týmto stavom sú odolné voči inzulínu (hormónu, ktorý riadi hladinu cukru v krvi), čo môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Váha má tendenciu hromadiť sa okolo brucha, čím sú tieto ženy vystavené väčšiemu riziku srdcových chorôb.
Odvykanie od fajčenia
Prestať fajčiť je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoje zdravie urobiť. Keď prestanete, možno trochu priberiete, ale menej, ako si myslíte. Ľudia, ktorí prestanú fajčiť, priberú v priemere menej ako 10 kíl. Po niekoľkých týždňoch by ste mali prestať pociťovať väčší hlad, čo vám uľahčí stratu akejkoľvek pribratej hmotnosti.
Zdieľať na
Zdieľaní