Exotické ovocie pitahaya: Odkiaľ pochádza a aké zdravotné výhody vám môže priniesť?

ruky držiace dračie ovocie ; pitahaya

Pitahaya je šťavnaté ovocie s mierne sladkou chuťou a prináša veľa zdravotných výhod (Zdroj: Freepik/8photo)

Pitahaya, známa tiež pod názvom dračie ovocie, rastie na popínavom kaktuse, ktorý nájdete v tropických oblastiach po celom svete. Kaktus pôvodne rástol v južnom Mexiku a Južnej a Strednej Amerike. Francúzi ho priniesli do juhovýchodnej Ázie začiatkom 19. storočia. Po chuťovej stránke je dračie ovocie považované za zmiešaninu kiwi, hrušky a melónu, zatiaľ čo semená majú skôr orieškovú príchuť.

Netradičný vzhľad

Ovocie má navonok vzhľad ružovej alebo žltej cibuľky s hrotovitými zelenými listami, ktoré naokolo akoby šľahajú plamene. Ak ho rozrežete, vo vnútri nájdete bielu dužinu posiatu čiernymi semienkami, ktoré sa dajú jesť.

Bohatá na živiny

V jednej 6-uncovej porcii (170.1 g) dračieho ovocia získate:

  • 2 gramy bielkovín
  • 22 gramov sacharidov,
  • 5 gramov vlákniny,
  • 13 gramov cukru.

Získate tiež tieto vitamíny a minerály:

  • 100 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu A,
  • 4 miligramy vitamínu C,
  • 31 miligramov vápnika,
  • 0,1 miligramu železa,
  • 68 miligramov horčíka.

Zdravotné prínosy dračieho ovocia

  • Je bohatý na antioxidanty, ako sú flavonoidy, kyselina fenolová a betacyanín. Tieto prírodné látky chránia vaše bunky pred poškodením voľnými radikálmi – molekulami, ktoré môžu viesť k chorobám, ako je rakovina a predčasné starnutie.
  • Je prirodzene bez tuku a s vysokým obsahom vlákniny, čo z neho robí ideálne ľahké občerstvenie, pretože vás môže zasýtiť na dlhší čas.
  • Môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Vedci tvrdia, že to môže byť čiastočne preto, že nahrádza poškodené bunky v pankrease, ktoré produkujú inzulín, hormón, ktorý pomáha vášmu telu rozkladať cukor. Štúdie sa však robili na myšiach, nie na ľuďoch. Nie je jasné, koľko dračieho ovocia by ste museli zjesť, aby ste získali tieto výhody.
  • Obsahuje prebiotiká, čo sú potraviny, ktoré vyživujú zdravé baktérie vo vašom čreve. Viac prebiotík vo vašom systéme môže zlepšiť rovnováhu dobrých a zlých baktérií vo vašich črevách. Dračie ovocie konkrétne podporuje rast probiotík laktobacilov a bifidobaktérií. Vo vašom čreve môžu tieto a ďalšie užitočné baktérie zabíjať vírusy a baktérie spôsobujúce choroby. Pomáhajú aj pri trávení potravy.
  • Môže posilniť váš imunitný systém. Dračie ovocie má vysoký obsah vitamínu C a ďalších antioxidantov, ktoré sú dobré pre váš imunitný systém.
  • Môže zvýšiť hladinu železa, ktoré je dôležité pre pohyb kyslíka v tele a dodávanie energie. Dračie ovocie obsahuje veľa železa a tiež obsahuje vitamíny A a C, ktoré pomáhajú telu prijať a využiť ho.

Existujú zdravotné riziká?

Dračie ovocie je vo všeobecnosti bezpečné na konzumáciu, hoci štúdie zaznamenali ojedinelé alergické reakcie. Symptómy zahŕňajú opuch jazyka, žihľavku a zvracanie. Zdá sa, že tento typ reakcie je veľmi zriedkavý.

Ak zjete dostatok červeného dračieho ovocia, môže sa stať, že vaše močenie bude ružové alebo červené. Tento príznak vyzerá viac alarmujúco, ako v skutočnosti je. To isté sa môže stať, ak budete jesť veľa repy. Vaše močenie by sa malo vrátiť do normálnej farby, keď sa ovocie dostane mimo váš systém.


Hľadáte zaujímavé čítanie? Objavte 55 pravdivých príbehov v skvelej knihe!

Zdroj: plnielanu.sk, webmd.com
Odporúčame