Pitie bylinkového čaju je pre mnohých ľudí milovaným rituálom, pri ktorom sa zahrejú a zrelaxujú. Iní ľudia tieto čaje cielene vyhľadávajú iba pri zdravotných problémoch. Ak patríte k prvej skupine, určite vás bude zaujímať, aké účinky na vaše zdravie môže mať tento pravidelný zvyk. Všetko totiž záleží aj od vášho zdravotného stavu, a preto sa radšej poraďte s vaším ošetrujúcim lekárom.
Výhody pitia bylinkového čaju
Rozsah, v akom tieto bylinkové čaje fungujú a pôsobia, sa líši v závislosti od druhu zmesi čaju, od užívaných liekov a celkového zdravotného stavu a od koncentrácie, v ktorej si daný čaj zvyknete pripraviť. Na rozdiel od tradičných čajov, ako je čierny či zelený čaj, bylinkové sú bez obsahu kofeínu a sú vhodné na pitie kedykoľvek počas dňa. Neodporúča sa dlhodobé pitie, po dvoch až troch týždňoch je dobré si urobiť prestávku. Bylinkové čaje je tiež dobré striedať. Aké výhody pitie bylinkových čajov prináša?
1. Upokojuje žalúdok a zlepšuje trávenie
Niektoré bylinkové čaje môžu pomôcť upokojiť podráždený žalúdok alebo zlepšiť trávenie. Napríklad zázvor obsahuje bioaktívnu látku gingerol, ktorá umožňuje rýchlejší prechod potravy žalúdkom. To tiež môže pomôcť znížiť pálenie záhy, zmierniť nadúvanie a plynatosť. Aj harmanček či mäta sú známe tým, že pomáhajú zmierniť ťažkosti spojené s trávením.
2. Podporuje lepší spánok
Pomalé popíjanie bylinkového čaju pred spaním môže pomôcť navodiť lepší a kvalitnejší spánok. Niektoré bylinky ako harmanček, levanduľa alebo medovka sú známe tým, že majú schopnosť upokojiť a zlepšiť kvalitu spánku. Z trochu nezvyčajnejších byliniek vám rovnako dobre poslúžia aj mučenka alebo valeriána.
3. Podporuje zdravie srdca
Extrakty z olivových listov môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Štúdia zameraná na ľudí s hypertenziou a cukrovkou 2. typu potvrdila výrazné výsledky a pokles krvného tlaku, ak jej účastníci pili čaj z olivových lístkov dvakrát denne počas 4 týždňov. Ibištekový čaj zasa vyniká antioxidantmi antokyánmi, ktoré znižujú systolický aj diastolický krvný tlak, ale aj hladinu cholesterolu. A aj harmanček má čo ponúknuť, pokiaľ ide o zlepšenie kardiovaskulárnych stavov. Hloh zasa dosiahol výsledky pri znižovaní krvného tlaku jedincov s miernou hypertenziou.
4. Znižuje riziko chronických ochorení
Zápal, bolesť alebo gastrointestinálne poruchy metabolického syndrómu pomôže vyriešiť zázvor. Harmanček stimuluje imunitný systém a môže mať ochranné účinky pred rakovinou. Echinacea a rooibos môže posilniť imunitné funkcie. Možno to bude prekvapením, ale ak si doprajete petržlenový čaj, ochráni vás antimikrobiálnymi vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť chrániť obličky.
5. Redukuje podráždenie pokožky
Šípky sú bohaté na vitamín C a majú výrazné protizápalové vlastnosti. Môžu podporovať zdravie pokožky a hojenie rán. Pri podráždení pokožky je nápomocný aj čaj zo žihľavy. Na potvrdenie účinkov púpavy bude potrebný ešte ďalší výskum, ale potenciálne dokáže opraviť poškodenie pokožky spôsobené UVB lúčmi.
Je jedno, aký druh čaju z byliniek máte najradšej. Vždy by ste si mali dať pozor na to, aby ste ho nepili príliš dlho. Ak do tela dostávate ten istý čaj príliš dlho, organizmus na naň adaptuje a jeho účinky sa znižujú. Samozrejmosťou pri príprave by mali byť dobre vysušené bylinky skladované vo vhodných nádobách. Pamätajte na to, že bylinkové čaje sú skvelým doplnkom pitného režimu, ale nenahrádzajú čistú vodu.
Zdieľať na