Bolesť hlavy dokáže poriadne potrápiť. Počas života sa s ňou nechcene stretne každý z nás. Predtým, než sa rozhodnete siahnuť po liekoch, zamyslite sa nad tým, čo ste v poslednom čase konzumovali. Existujú totiž potraviny, ktoré dokážu zhoršovať migrény, ale aj tie, ktoré im naopak prospievajú.
Čo môže byť príčinou?
Bolesť hlavy sa dostaví nečakane. Viete o tom, že ju môžu dokonca spôsobovať niektoré jedlá? V prípade, že vás hlava už pobolieva, tento stav vám môže zhoršiť konzumácia alkoholu, ochutených nápojov, sójovej omáčky, zrejúcich syrov, avokáda, údenín a mäsových výrobkov, či čokolády!
Na migrénové stavy má, samozrejme, vplyv aj váš pitný režim. Ak je zlý, respektíve nedostačujúci, bolesť hlavy vás na to upozorní. Ďalšími faktormi sú aj zlé stravovacie návyky alebo vynechanie dávky kofeínu u silných kávičkárov.
Zabojujte proti bolesti!
Vodný melón alebo šalátová uhorka
Skvelý pomocníci, ktorý vďaka svojmu vysokému obsahu vody dokážu telo dostatočne hydratovať. Mali by byť hneď druhou voľbou, po veľkom pohári čerstvej studenej vody, ktorý vypijete jedným dúškom v prípade pociťovania prvých ťažkostí.
Zemiaky
Nedostatočné množstvo draslíka v tele tiež dokáže spôsobiť bolesť hlavy. Tento minerál je potrebný pre správnu činnosť nervového systému a srdca. Najjednoduchší spôsob je prijať draslík z potravy. Ak siahnete po banáne, urobíte dobre. No zemiaky sú o niečo bohatším zdrojom draslíku. Ak cítite nekomfort, pripravte si porciu dobrých zemiakov!
Špenát
Aj najväčší odporcovia špenátu mu prídu na chuť vďaka jeho benefitom. Okrem toho, že pôsobí nápomocne na zuby, krvný tlak, pokožku a oči, je super potravinou pri migréne. Obsahuje riboflavín, ktorý je v takomto stave priam zázrakom!
Mastné ryby
Omega 3 nenasýtené mastné kyseliny majú protizápalové účinky, podporujú správnu činnosť mozgu a srdca, no vedeli ste, že dokážu zmierniť aj nepríjemnú bolesť hlavy? Získať ich môžete najmä z tučných rýb ako losos, tuniak, sardinky či makrely. Takisto vám však môžu pomôcť aj semienka z čili, ktoré uvoľnia tlak a bolesť okamžite ustúpi.
Semienka a oriešky
Ak vás často trápi migréna, skúste ju poraziť tekvicovými alebo sezamovými semienkami, mandľami či orechmi. Poriadna hrsť týchto dobrôt vám pomôže doplniť dennú potrebu horčíka, ktorý uvoľňuje cievy a bolesť hlavy či stres po chvíli ustúpi.
Dávka kofeínu
Kofeín mierne rozťahuje cievy a keď ho telu dlhší čas nedáte, môže vzniknúť nepríjemná bolesť hlavy. Väčšinou to signalizuje abstinenčné príznaky a migréna nastáva, ak ste boli zvyknutí piť približne päť šálok kávy denne.
Zdieľať na