Tekvica jednoducho patrí k jeseni, či už ako dekorácia alebo chutná dobrota. Najlepší spôsob, ako získať zdravotné výhody tejto potraviny, je vyhnúť sa cukru a spracovanému pečivu. Tekvicové latte alebo tekvicový muffin znejú naozaj dobre, ale rozhodne to s nimi netreba preháňať. Rozhodnite sa pre zdravšie možnosti, ako je pečená tekvica, tekvicové pyré, tekvicový hummus alebo tekvicová polievka. Ste pripravení dozvedieť sa viac o benefitoch, ktoré tekvica prináša?
Zázračný beta karotén
Rovnako ako ich oranžové sesternice, mrkva a sladké zemiaky, tekvica je bohatá na beta karotén. Tento antioxidant zmení vaše telo na vitamín A, ktorý potrebujete na to, aby ste dobre videli, odohnali choroboplodné zárodky a aby váš reprodukčný systém fungoval tak, ako má. Pomáha tiež vášmu srdcu, pľúcam, obličkám a ďalším orgánom zostať zdravé.
Zlepšite svoj zrak
Jedna šálka tekvice vám môže poskytnúť 200 % odporúčaného denného príjmu vitamínu A. Ak to dostanete, vaše oči sa vám poďakujú. Vitamín A vám pomáha mať zdravé oči a jasnejšie vidieť, najmä pri slabom osvetlení.
Obmedzte svoje riziko rakoviny
Tekvica s vitamínom A prináša ďalšiu veľkú vec: znížené riziko určitých druhov rakoviny, ako je rakovina pľúc alebo prostaty. Len doplnkami vitamínu A nezískate rovnakú ochranu.
Posilnite svoju imunitu
Okrem beta karoténu tekvica ponúka vitamín C, vitamín E, železo a folát – všetky tieto látky posilňujú váš imunitný systém. Viac tekvice vo vašej strave môže pomôcť vašim imunitným bunkám lepšie pracovať na odpudzovaní baktérií a urýchliť hojenie, keď sa zraníte.
Pomoc pri hypertenzii
Sýta oranžová farba tekvice je tiež znakom toho, že je plná draslíka. To je rozhodujúce pre zníženie krvného tlaku. Nesolené tekvicové semienka sú tiež preplnené minerálmi a rastlinnými sterolmi, ktoré zvyšujú hladinu HDL cholesterolu („dobrý“ druh) a tiež pomáhajú znižovať krvný tlak.
Štúdie tiež ukazujú, že vyššie hladiny draslíka môžu znížiť riziko mŕtvice, obličkových kameňov a cukrovky typu 2. Ďalším bonusom draslíka je to, že môže zvýšiť hustotu kostných minerálov, čím posilní zdravie vašich kostí.
Superpotravina na chudnutie
Tekvice majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah kalórií. To znamená, že sa budete cítiť sýti bez toho, aby ste pridali veľké hodnoty k celkovému príjmu potravy za deň. Ak hľadáte zdravý spôsob, ako zasýtiť, tekvica bohatá na živiny je dobrou voľbou. Zvýšenie množstva vlákniny vo vašej strave tiež podporuje zdravie tráviaceho traktu, takže to, čo prichádza, vychádza pravidelne.
Zdravší spánok
Tekvicové semienka obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorá pomáha vytvárať chemikáliu nazývanú serotonín. Okrem toho, že sa budete cítiť dobre, serotonín je tiež kľúčovým hráčom pri podpore dobrého spánku.
Upokojenie pokožky
Antioxidačná sila beta karoténu v tekvici pôsobí v boji proti účinkom starnutia na vašu pokožku. Pomáha tiež zmierniť zápal, vďaka čomu je vaša pokožka – a vaše telo – pokojnejšia a šťastnejšia.
Pomôžte svojmu srdcu
Pravdepodobnosť ochorenia srdca klesá, keď sa zvyšuje príjem vlákniny a tekvica je ňou plná. Ale nie je to len vláknina, čo zohráva úlohu v zdraví srdca, ale aj vitamín A a draslík, ktoré získate, keď tekvicu zaradíte do vašej stravy.
Zdieľať na
Zdieľaní