Dobrý zrak nie je ani zďaleka samozrejmosť. Mnohí z nás sa o zdravie svojich očí zaujímajú až v bode, kedy sa stretnú s nejakým zdravotným problémom. Prevencia je však jednoduchšia, než samotná liečba. Nezanedbávajte prehliadky ani u očného lekára! A k tomu pridajte týchto pár tipov, ktoré vám pomôžu udržať zrak v dobrej kondícii!
Pozor na nebezpečné UV!
Slnko nesvieti iba počas leta! Na ochranu zraku pred UV žiarením by ste mali myslieť celoročne. Výborným pomocníkom sú dioptrické okuliare so špeciálnymi UV filtrom, vďaka ktorému sa na svetle sklíčka stmavujú.
Určite myslite aj na kvalitu slnečných okuliarov – odporúča sa UV400, ktorý má schopnosť zablokovať najväčšie možné množstve nebezpečných lúčov prenikajúcich do očí.
Ochranné pomôcky
V prípade, že si to vaše povolanie (alebo hobby) vyžaduje, používajte pri práci ochranné okuliare. Oko by sa mohlo veľmi jednoducho poraniť, čomu sa dá zabrániť. Platí to najmä pri manipulácii s rezačkami a brúskami, či pri niektorých prácach na záhrade… A pri zváraní dvojnásobne!
Joga nielen pre telo
Počuli ste už o joge pre oči? Je to pomerne novinka, ktorá sa spopularizovala takpovediac „cez noc“. Vďaka pár minútam a niekoľkým cvikom dokáže pomôcť s únavou očí. Oceníte ju najmä v prípade, že vaša práca vyžaduje celodenné sledovanie obrazovky. Za nás jednoznačne odporúčame zaradiť toto „cvičenie“ do svojho to do listu! Na internete nájdete kopec návodov, tak smelo do toho!
Obmedzte modré svetlo
Súčasná digitálna doba si vyberá svoju daň na našom zraku. Mobily, počítače, ale aj televízia, spúšťajú u ľudí rôzne zdravotné problémy – od bolesti hlavy, cez bolesť a pocit suchých očí, až po rozmazané videnie.
Ak čas strávený na zariadeniach nemôžete obmedziť, vyzbrojte sa! Skvelým pomocníkom sú okuliare s filtrom na modré svetlo, ktoré aspoň čiastočne vyriešia váš problém. Výborné je, že o tento filter si môžete požiadať v optike pri výmene skiel vo vašich dioptriách.
Dbajte na kvalitný spánok
Spánok je odpočinkom nielen pre telo, ale najmä pre oči. Ideálne je, ak máte možnosť spať v čo najväčšej tme. Potom vám postačí už len obmedziť rušivé elementy (počítač, telefón, televíziu) pred spaním. Odporúča sa aspoň pol hodinka…
Doprajte telu to, čo potrebuje
Váš životný štýl ovplyvňuje celé telo, teda aj zrak. Vzdať sa neduhu v podobe cigariet či alkoholu je to najmenej, čo pre svoje celkové zdravie môžete urobiť. Mimochodom, vedeli ste, že fajčenie má vplyv na vznik šedého zákalu, ale tiež vedie aj k poškodeniu zrakových nervov?
Na mušku si vezmite aj svoje stravovacie návyky – pridajte do svojej stravy viac ovocia a zeleniny, prípadne iné zdroje vitamínov (najmä kategórie C, A a B2, ktoré okrem iného podporujú zdravý zrak). A samozrejme, nezabudnite ani na dostatočný pitný režim (dva litre sú nutné minimum!) a kvalitný spánok!
Prevencia je základ
Vravíte si, že ak nemáte problém, nie je potreba vysedávať u lekára? Pravidelné prehliadky by sa nemali podceňovať! Prevencia môže odhaliť ochorenie ešte predtým, než sa prejaví v plnej „kráse“. Včasná diagnostika pomáha k zabráneniu prepuknutia ochorenia – najmä v prípade, ak máte nad 40 rokov, by ste nemali očnú prehliadku zanedbávať!
Ak nosíte okuliare alebo kontaktné šošovky, ste na tom, paradoxne najlepšie – predpokladáme, že očné kontroly absolvujete v pravidelných intervaloch, čím vlastne udržiavate svoj zrak v kondícii.
Zdieľať na