Kto by nechcel spaľovať prebytočné kalórie bez driny? Existuje spôsob, ktorým sa to naozaj dá! A pritom vám stačí sedieť na gauči alebo v obľúbenej kaviarni. Aj bežné a banálne činnosti vášho klasického dňa vám napomôžu k tomu, aby ste nejaké tie kalórie spálili. Myslíte si, že to je nereálne? Pozrite sa na naše tipy, vďaka ktorým uvidíte samy!
Využite čas počas reklamy
Ak túžite po dokonalom brušku, skúste radu, ktorej sa drží aj známa bývalá modelka a návrhárka Victoria Beckham. Tá totiž vraví, že za svoje vypracované bruško vďačí 200 sed-ľahom denne.
Neľakajte sa, nie je to až také desivé, ako sa to môže na prvý pohľad zdať. Stačí, ak počas reklamných blokov vo vašom obľúbenom večernom programe namiesto vyjedania chladničky spravíte 20-30 brušákov. Budete mať ploché bruško skôr, než si to stihnete nejako viac uvedomiť.
Výbornou obmenou tohto cviku sú aj drepy alebo výpady, ktorými tiež ľahko sformujete konkrétne partie tela.
Chudnite pri upratovaní
Nemáte radi upratovanie, ale doma či v práci by to už bolo potrebné? Skúste si to prekalkulovať do chudnutia. Ak si uvedomíte, že k štíhlym stehnám či spevneným ramenám stačí tak málo, hneď vás to „nakopne“.
Už za 10 minút vysávania alebo 20 minút leštenia okien dokážete spáliť približne 100 kalórií. Na to, že vlastne robíte službu sami sebe tým, že udržiavate poriadok, je to slušný výsledok.
A nezabúdajte na to, že čím intenzívnejšie niečo robíte, tým lepší efekt to bude mať. Polhodinka intenzívneho umývania podláh sa dokáže kalorickým deficitom vyrovnať bežeckej 15-minútovke!
Prebuďte svoj metabolizmus
Stačí k tomu úplné maličkosti. Vystúpte cestou do práce alebo domov o dve zastávky skôr a doprajte si rýchlu chôdzu. Zahrejete sa, trošku sa spotíte a spálite pár kalórií. Už 20 minút takejto chôdze dokáže krásne spaľovať ruky, čím donútite spomalený metabolizmus k tomu, aby sa opäť naštartoval.
Smiech (nielen) lieči
Smejte sa od srdca. Je to liekom pre telo aj dušu. Za približne pol minúty smiechu spálite toľko ako za 3 minúty na rotopede. Nielenže si smiechom precvičíte tvárové a hrudné svaly, ale pomôžete aj k spaľovaniu tukov. Je to vynikajúci aeróbny kardio tréning, pri ktorom ani neviete, že niečo robíte. Takže nezabudnite na to, keď sa budete najbližšie s kamarátkou smiať pri káve, môžete spáliť až 500 kalórií bez mihnutia oka!
Prekrvte pokožku
Skúste si každý večer poriadne masírovať pokožku, napríklad z morskej trávy. Stačí aj 5 minút denne na to, aby sa vám dokonale prekrvilo telo. Táto procedúra pôsobí na telo podobne ako beh. Takzvaný „dry brushing“ aplikujte najmä na stehnách a lýtkach. Uvidíte rozdiely po pár dňoch!
Zdieľať na