Obezita sa týka aj detí: Odborníci radia, na čo pri zdravej životospráve nezabúdať

deti raňajkujú

Na stravu detí treba dohliadať (Zdroj: Freepik/freepik)

Obezita ohrozuje čoraz viac ľudí a deti nie sú výnimkou. Treba preto dbať, aby sa v ich prípade tomuto zdravotnému problému predišlo čo najskôr. Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR pripomína, na čo pri správnej životospráve detí nezabúdať.

Podľa odborníkov je pre deti dôležitá najmä zdravá a vyvážená strava. Počas dňa by mali zjesť aspoň päť jedál denne. „Chýbať by každý deň nemali raňajky, desiata, obed, olovrant či večera,“ upozornili. Nemenej dôležité je dávať deťom v stravovaní vhodný príklad, aby si osvojili správne návyky.

Porcie jedla by mali byť pestré a obsahovať všetky potrebné živiny. „Dodržiavanie zásad stredomorskej stravy môže pomôcť udržať si zdravú telesnú hmotnosť. Ide o najúčinnejšiu formu stravy z hľadiska prevencie chorôb súvisiacich s obezitou“ priblížil ÚVZ. Pre stredomorskú stravu je typický vysoký príjem zeleniny, ovocia, orechov, obilnín a celozrnných výrobkov, mierna konzumácia rýb, hydiny a nižší príjem červeného mäsa.

U detí je potrebné dohliadať aj na pitný režim. Ten by mali tvoriť najmä čistá voda alebo nesladené čaje. Sladené nápoje naopak nie sú vôbec vhodné. Rodičia by mali taktiež deti viesť k aktívnemu životnému štýlu. „Cvičte alebo športujte s deťmi aspoň 60 minút denne. Snažte sa obmedziť čas, ktorý trávia pred obrazovkou,“ podotkol úrad. Dostatok spánku a oddychu dokážu taktiež pomôcť znížiť riziko obezity.

ÚVZ varuje, že obezita vo veľkej miere prispieva k rozvoju ďalších chronických neprenosných ochorení, ako napríklad choroby srdca, obličiek a pečene, vysokému krvnému tlaku, diabetu či viacerým druhom rakoviny. Môže tiež negatívne pôsobiť na psychiku.


Ako sa vám páči náš magazín? Podeľte sa s nami o svoj názor


Zdroj: plnielanu.sk, TASR
Odporúčame