V honbe za pekným telom neraz siahneme po diéte. Pokiaľ je správne premyslená, mohla by fungovať. Pozor však na to, aby nepredstavovala extrém. V poslednom čase sme sa stretli s takzvanou ovocnou diétou. Už tak trochu šípime, bude obsahovať vysoký obsah fruktózy. Aj preto sme sa rozhodli posvietiť si na ňu a povedať vám o nej viac.

Ovocie, ovocie, ovocie

Základnou myšlienkou ovocnej diéty je konzumácia ovocia. Zatiaľ čo by mal bežný človek prijať približne 2 šálky ovocia denne, pri tejto diéte je to ďaleko viac. Ovocie by malo byť najmä čerstvé, ale môže byť aj v podobe smoothie, nápojov, tepelne upravené a podobne. Vyhnúť by ste sa však mali zaváraninám alebo sušenému ovociu, ktoré obsahuje veľa pridaného rafinovaného cukru.

Tak ako pri ostatných diétach, aj tu platí odporúčanie jesť 5-krát denne. Namiesto vyváženej stravy sa však z tejto škrtá mlieko, mäso, cestoviny, skrátka všetko, čo nie je ovocné. Rovnako tu platí staré známe, že treba piť dostatok čistej vody, čo je u dospelého človeka približne 2-3 litre. Cieľom tejto diéty, ktorú by sme mali držať maximálne 3 dni, je tak ako aj pri ďalších redukcia váhy a úprava postavy.

Funguje to?

Krátkodobé držanie ovocnej diéty môže naozaj pomôcť zhodiť niekoľko kilogramov. Aj preto je ovocná diéta známa najmä medzi modelkami a ženami, ktoré potrebuje v krátkom čase zatočiť s váhou. Na druhej strane, to čo zhadzujeme, nie je podľa registrovanej dietologičky Kate Pattonovej tuk, ale svalstvo. Problém môže prísť po skončení tejto diéty, kedy sa s najväčšou pravdepodobnosťou u viacerých ľudí po návrate ku klasickej strave môže objaviť nežiaduci jojo efekt.

Ak si poviete, že budete teda stále na ovocí, dobre si to rozmyslite. Ovocná diéta nie je vhodná ako dlhodobá forma stravovania. Telu po čase začnú chýbať dôležité vitamíny a živiny (napríklad železo, tuky, bielkoviny a iné), ktoré sa skrátka v ovocí nenachádzajú.

Vedeli ste že: Ľudia, ktorí konzumujú len ovocie sa nazývajú frutariáni? 

Štúdia o fruktóze

Ovocie je bezpochyby cenným zdrojom dôležitých vitamínov a živín. Je osviežujúce, dodá vám energiu a navyše v lete, kedy nám až tak nechutí, je určite príjemným spestrením stravy. Možno o to prekvapivejšie sú posledné zistenia. V ovocí sa nachádza fruktóza, známa tiež ako prírodný cukor. Podľa portálu vysetrenie.sk sa ale ukázalo, že: „Strava s príliš vysokým obsahom fruktózy môže narušiť fungovanie imunitného systému. Naznačuje to ich zistenie, že fruktóza spôsobuje zápal imunitného systému.“

Všetko s mierou

Ovocná diéta nie je vhodná pre diabetikov, ani ľudí, ktorí majú nábeh na podvýživu. Navyše, ak vás celý život trápia problémy so zubami, mali by ste túto diétu tiež zvážiť. Niektoré ovocie totiž pôsobí priam ako korózia na zuby. Ide najmä o jablká alebo kyslé pomaranče, ktoré môžu narušiť zubnú sklovinu.

Nepochybne platí stará-známa pravda, a to, že by sme mali jesť ovocie a zeleninu. Treba však myslieť na to, že všetko treba s mierou. Ovocná diéta môže byť príjemným krátkodobým osviežením jedálnička počas leta. Dodá nám vitamíny, zlepší pleť a pomáha prečistiť črevá. Ak sa ju rozhodnete skúsiť, poraďte sa na začiatok so svojím obvodným lekárom. Ideálne je, ak budete dodržiavať vyváženú stravu a ovocím nahradíte napríklad iba niektoré druhy príloh, poprípade vymeníte sladkosti za ovocie.

Hľadáte zaujímavé čítanie? Objavte 55 pravdivých príbehov v skvelej knihe!