Najlepšou a najúčinnejšou radou, ako bez ohrozenia vlastného zdravia prežiť silvestrovské oslavy, je nepiť žiadny alkohol. Čo ale robiť, ak si to bez alkoholu predstaviť neviete, prípadne to s jeho množstvom napriek odhodlaniu aj tak preženiete?
Pred konzumáciou alkoholu sa odporúča doplniť vitamíny skupiny B a C. “Vitamíny skupiny B podporujú nielen pečeň. Vitamín C je antioxidant a taktiež napomáha pri detoxikácii,” vysvetľuje farmaceutka Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne Mojalekáreň.sk. Podľa nej by nám v tieto dni v kuchyni nemal chýbať ani rozpustný multivitamín alebo minerálna voda, ktoré okrem vitamínov a minerálov doplnia aj pitný režim. “Alkohol spôsobuje dehydratáciu. Takže nielen že doplníme tekutiny, ale zaplníme žalúdok a nebudeme mať potrebu hneď siahnuť po ďalšom pohári alkoholu,” dopĺňa farmaceutka.
S alkoholom jedzte vajíčka, bielkoviny podporujú detoxikáciu pečene
Pred pitím alkoholu je podľa odborníčky vhodné jesť potraviny s vyšším obsahom bielkovín – t.j. vajcia. Okrem bielkovín obsahujú podľa farmaceutky aj dôležitý cysteín, ktorý podporuje pečeň pri detoxikácii. Odporúča sa aj avokádo, ktoré je bohatým zdrojom omega kyselín a zároveň napomáha spomaľovať vstrebávanie alkoholu. Hovorí sa, že alkohol treba zajedať mastným. Pavla Horáková však upozorňuje: “jedlá s vyšším obsahom bielkovín a tukov pomáhajú spomaliť absorpciu alkoholu. Avšak je dobré to s tučným nepreháňať, aby nedošlo k opaku, kedy budete mať podráždený žalúdok kombináciou nesprávnej stravy a alkoholu”.
V prípade SOS stavu paralen určite neužívajte!
Pri bolesti hlavy starostlivo zvážte, aké lieky zvolíte. „Odporúčam sa vyhnúť liekom s obsahom paracetamolu. V prípade nutnosti siahnite radšej po liekoch s obsahom ibuprofénu,“ radí farmaceutka. Lieky s obsahom paracetamolu sa totiž nesmú kombinovať s alkoholom, a to ani zvyškovým. „V tomto prípade je pečeň extrémne zaťažená a ľahko dôjde k predávkovaniu paracetamolom,“ vysvetľuje Pavla Horáková. Predávkovať sa paracetamolom je pritom možné už pomerne nízkymi dávkami. „Už dávka 8-15 g, stačí na to, aby došlo k závažnému poškodeniu pečene. V kombinácii s alkoholom alebo pri ochorení pečene je dávka na predávkovanie ešte nižšia,“ dopĺňa farmaceutka.
V Silvestrovskej lekárničke preto majte radšej vyprošťovák, alebo rozpustný multivitamín či iontové nápoje. Ak by nepomáhalo doplnenie tekutín v tejto forme a bolesť hlavy pretrváva, farmaceutka odporúča mať po ruke Ibalgin.
Ako prežiť silvestrovské oslavy „bez opice“?
- Pred silvestrovskou oslavou dopĺňajte vitamíny skupiny B a C.
- Počas celého dňa a večera pite dostatok tekutín.
- Na slávnostnú tabuľu nachystajte vajíčka, avokádo a rozumné množstvo slaniny.
- Po ruke majte vyprošťovák, minerálnu vodu a ibalgin.
- Paralen nechajte zatvorený v šuflíku na inú príležitosť.
Chystáte sa do kúpeľov či wellness? Vyberte si z týchto najlepších
Zdieľať na