Syndróm vyhorenia vás môže pripraviť o veľa: Rozpoznajte ho a konajte

Prepracovanie

thinkstockphotos.com

Syndróm vyhorenia je v dnešnej spoločnosti pomerne častým javom. Príčinou je hlavne neustála honba za úspechom, peniazmi a kariérou. Ak je človek úspešný a darí sa mu dosahovať vytýčené ciele, je v pohode. Problém nastáva ak sa cíti nedocenený, práca ho nenapĺňa a je frustrovaný. Ako syndróm vyhorenia rozpoznať a ako s ním bojovať?

Príčiny syndrómu vyhorenia

K hlavným príčinám (ale neraz aj príznakom) patrí:

  • vyčerpanie
  • strata motivácie
  • frustrácia
  • zlé vzťahy na pracovisku
  • zdravotné problémy
  • nesprávny životný štýl

Ak sa cítite stále unavený aj bez zjavnej príčiny, je možné, že trpíte syndrómom vyhorenia. Fyzické a psychické vyčerpanie je pre tento stav typické.  Stratu motivácie rozoznáte jednoducho – do práce chodíte s absolútnou nechuťou, nemáte chuť pracovať ani sa zlepšovať. Frustrácia sa prejavuje zlou náladou, sklamaním a nechuťou. Každý má občas zlé obdobie, možno zlyháte pri dôležitom projekte alebo vám o chlp ujde povýšenie. Za normálnych okolností ale toto obdobie netrvá dlho a človek sa z toho „otrasie“. K syndrómu vyhorenia prispievajú aj zlé vzťahy na pracovisku – ak sa postupne zhoršujú, prichádza ku konfliktom alebo prestávate s kolegami komunikovať, určite nie je všetko v poriadku.


Mohlo by vás zaujať: Zmáha vás vyčerpanosť a nič vás neteší? Možno máte syndróm vyhorenia


4 štádiá syndrómu vyhorenia

Syndróm vyhorenia sa vyvíja postupne, zvačša podľa nasledujúcej postupnosti:  

  • 1. štádium – ste plný energie, máte veľkú chuť pracovať, vysoké ambície a nadšenie aj keď pracovné podmienky nie sú úplne ideálne.
  • 2. štádium – aj keď ste v plnom pracovnom nasadení a robíte čo sa dá, očakávané výsledky sa nedostavujú. A tak začnete pracovať ešte tvrdšie, dlhšie a na rad prídu aj pracovné víkendy.
  • 3. štádium – cítite maximálne vyčerpanie, ocenenie ani úspech neprichádzajú. Zato ale prichádza únava, sklamanie a podráždené reakcie voči okoliu.
  • 4. štádium – úplné emocionálne aj fyzické vyčerpanie. Stratili ste všetku chuť do života, motiváciu pracovať a všetko vidíte negatívne.

Liečba syndrómu vyhorenia

Liečba syndrómu vyhorenia je dlhodobá záležitosť, ktorá si vyžaduje obrátiť doterajší život na ruby. Pokiaľ ste sa už prepracovali k vyššiemu štádiu pravdepodobne sa nevyhnete zmene zamestnania alebo aspoň dlhej PN-ke. Ľudia trpiaci syndrómom vyhorenia väčšinou navštívia lekára kvôli problémom so spánkom, migrénam a tráviacimi ťažkosťami. Dobrý lekár si všimne aj ďalšie príznaky.


Mohlo by vás zaujať: Chodíte s nechuťou do práce? Možno trpíte syndrómom vyhorenia!


Neupadnite do letargie

Ak aj budete uznaný za práce neschopného, zabudnite na nič nerobenie a povaľovanie sa pred televízorom. So syndrómom vyhorenia sa dá účinne bojovať športom, relaxáciou a celkovou zmenou životného štýlu. Mali by ste robiť to, čo vás napĺňa a robí vám radosť. Zvládnuť stres sa dá pomocou jógy, meditácie alebo prechádzky v prírode. Hlavu si skvele vyčistíte pri behaní alebo plávaní. Jednoducho by ste mali zabudnúť na prácu a venovať sa veciam, ktoré vás bavia a nútia vás usmievať sa. Vypnite telefón, stretnite sa s priateľmi na  ktorých ste nemali kvôli práci čas, zájdite si do kina, divadla alebo na dobrú večeru.

Pomôže aj psychológ

Ak sa vám podarí zachytiť syndróm vyhorenia v počiatočnom štádiu, môžete si s ním poradiť aj sami upravením životných priorít. Málokto ale zvládne bojovať sám, hlavne ak už ste v pokročilejšom štádiu. Nie je preto žiadna hanba obrátiť sa na psychológa alebo psychiatra, ktorý vám pomôže prekonať syndróm vyhorenia a vrátiť sa k spokojnému životu.

Pokiaľ ste už odkázaný na odbornú pomoc, bude s najväčšou pravdepodobnosťou treba zmeniť pracovné prostredie alebo si nájsť úplne novú prácu, ktorá vás bude napĺňať. Je potrebné prehodnotiť životné priority a zvážiť, či vám kariéra a finančné ohodnotenie stoja za život plný frustrácie, depresie a neuspokojených ambícií.  Niekdy môže byť aj pokladník v potravinách spokojnejší ako manažér desiatok ľudí – aj keď chodí autobusom alebo dovolenkuje v lacnejších destináciách.   


Máte vlastné skúsenosti so syndrómom vyhorenia? Napíšte ich ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.

Zdroj: thinkstockphotos.com, thinkstockphotos.com, Joyfulness

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close