VIDEOTIP Máte boľavý a stuhnutý chrbát? Vyskúšajte nasledujúce krátke cvičenie a hneď sa vám uľaví

Cviky na boľavý chrbát

Vyskúšajte tieto cviky na boľavý chrbáť, uľavia vám od bolesti (Zdroj: GettyImages)

Stuhnuté svalstvo chrbta potrápilo už asi každého z nás. Niekto s tým má problém občas, iný s tým bojuje často. Stačí dlhšia práca v predklone, nesprávny vankúš alebo dlhé sedenie za počítačom.

Na internete je možné nájsť množstvo rôznych návodov a cvikov, ktoré dokážu stuhnutý chrbát uvoľniť a zmierniť tak napätie a bolesť. K tým najlepším určite patrí krátke cvičenie s profesionálnou fitness a wellness trénerkou Lenkou Velínskou. Česká inštruktorka vedie skupinové aj individuálne lekcie pilatesu, jogy, tanca a ďalších foriem cvičenia a pohybu, a okrem toho prednáša na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov.

Pohyb vníma ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, aj ako dôležitý nástroj k sebapoznaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežitiu každého dňa.  A v čom je jej cvičenie na uvoľnenie chrbta špecifické? V tom, že ho môže realizovať každý, bez ohľadu na vek a zdravotný stav. Cvičenie je jednoduché a zároveň veľmi efektívne. Nemali by sme pri ňom pociťovať bolesť, pritom si doprajeme výborný strečing. Stačí len vyskúšať, a úľava sa zaručene dostaví.

Zdroj: plnielanu.sk, youtube.com/fitshaker_sk
Odporúčame