Aj vy máte okolo seba samých chorých ľudí? Aktuálne prebiehajúce chrípkové obdobie je priam istota, že nejaký vírus postretne aj vás. Ak však patríte k tým, ktorí túto jeseň nestihli ochorieť, gratulujeme. Osvojte si pár základných druhov prevencie predtým, než vás choroba zloží do postele na niekoľko dní.
Obdobie chorôb
Sychravé počasie a nadchádzajúca zima sú istotou na schytanie nejakej choroby. Baktérie a vírusy sú všade okolo, a vy nemáte inú možnosť, než sa pred nimi ochrániť. Ak nechcete zaľahnúť do postele na niekoľko dní, a cítiť sa pod psa, skúste okrem vitamínov aplikovať do svojej rutiny aj nasledujúce veci.
Čisté ruky
Aj keď umývanie rúk pokladáme za automatický návyk, opakovanie je matka múdrosti. Viete ale aj to, ako si správne umývať ruky?
Určite nestačí len také ledabolé opláchnutie rúk pod tečúcou vodou. A nie, ani pod horúcou. Základom je umývať si ruky poriadne, s mydlom, a z každej strany.
Počas obdobia, kedy zúria choroby, sa nebojte použiť aj dezinfekciu, ktorú môžete nosiť všade so sebou v kabelke. S dezinfekciou neprestávajte ani vtedy, keď vo vašej domácnosti prepukne choroba – vtedy je to tiež veľmi dôležité!
Kvalitný spánkový režim
Zmeňte svoje návyky, a choďte skôr do postele. Je to veľmi dôležité, aby ste si dopriali aspoň 8 hodín spánku, vašej imunite to iba prospeje! Oddýchnuté telo je odolnejšie voči bakteriálnymi a vírusovým podnetom, preto na to myslite, keď si pôjdete večer ľahnúť.
Hýbte sa!
Ideálne na čerstvom vzduchu. Športovať by ste mali aj počas chladnejších dní. Aj rýchla prechádzka na čerstvom vzduchu sa počíta, a vy vďaka nej budete oveľa odolnejší. Ak zaradíte pravidelný pohyb do svojej dennej rutiny, výrazne si pomôžete – nielen k fyzickému zdraviu, ale aj k tomu psychickému.
Pozor na stres!
Rozumieme, že v dnešnej dobe je ťažké sa vyhnúť stresu. Skúste ho aspoň obmedziť – nesnažte sa zaťažovať všetkým, čo možno ani nedokážete vyriešiť.
Je známe, že stres oslabuje imunitu a prispieva k oslabeniu organizmu. A ten vy potrebujete silný, aby si dokázal poradiť s každou nástrahou, ktorá na vás čaká. Našou radou je, aby ste do svojej rutiny zaradili pravidelný odpočinok alebo meditáciu, jednoducho sa naučte oddychovať, a neberte všetko až tak vážne!
Chystáte sa do kúpeľov či wellness? Vyberte si z týchto najlepších
Zdieľať na