Turistika je skvelý spôsob, ako obdivovať krásy krajiny, užiť si prírodu a zlepšiť fyzickú kondíciu. Aby ste si výlet čo najviac vychutnali a zároveň boli pripravení na rôzne situácie, je dôležité vedieť správne sa zbaliť. Výbava na turistiku závisí od viacerých faktorov, ako sú dĺžka výletu, ročná doba a počasie, ale aj od náročnosti trasy a osobných potrieb. Čo si teda zobrať so sebou, aby vám nič nechýbalo?
Najdôležitejší je pohodlný batoh
Na turistiku potrebujete dobré vybavenie, ktoré vám zabezpečí komfort, bezpečnosť a orientáciu na ceste. Základom je kvalitný batoh, do ktorého sa vám všetko zmestí. Mal by byť pohodlný na nosenie a s nepremokavým obalom na ochranu pred dažďom.
- Vyberte si batoh s dostatočnou kapacitou (20 – 30 litrov na jednodňovú túru, 40 – 70 litrov na viacdňovú túru). Uistite sa, že má pohodlné popruhy a bedrový pás pre rovnomerné rozloženie váhy.
- Navigačné pomôcky – aplikácie na smartfóne (s predinštalovanými mapami pre offline použitie) alebo turistické hodinky s GPS a výškomerom. Aj keď máte moderné technológie, tradičná mapa a kompas môžu byť neoceniteľné v prípade vybitia batérií. Hodinky s GPS a výškomerom vám pomôžu sledovať trasu a zorientovať sa v teréne.
- Nezabudnite ani na lekárničku, aspoň so základným minimom, ako sú obväzy, náplasti, dezinfekcia, lieky proti bolesti, antihistaminiká a gél na ošetrenie po poštípaní hmyzom. Ak pravidelne užívate nejaké lieky, tak ich pribaľte podľa predpokladanej dĺžky výletu.
- Pri výletoch do hôr sa uistite, že máte vhodné poistenie a uložte si kontakty na horskú službu. V mnohých krajinách existujú aplikácie na rýchle volanie pomoci (napr. Horská záchranná služba).
- Multifunkčný nožík je praktický na rôzne úlohy – od prípravy jedla po núdzové opravy.
- Aj keď nepredpokladáte návrat po zotmení, môže sa stať, že sa túra nečakane predĺži a vtedy príde vhod dobrá baterka alebo čelovka.
- Myslite pravdaže na osobné veci ako občiansky a zdravotný preukaz, mobil či peňaženku.
Neexistuje zlé počasie, len nevhodne oblečený turista
Na turistiku potrebujete vhodné oblečenie a obuv, ktoré vám zabezpečia pohodlie a ochranu pred počasím v rôznych podmienkach. Základom je vrstvenie oblečenia (spodná, stredná a vrchná vrstva), ktoré umožní prispôsobiť sa zmenám počasia a udrží vás v suchu aj v teple počas celého výletu.
- Spodnú vrstvu tvorí funkčná bielizeň z materiálov, ktoré odvádzajú pot a rýchlo schnú (napríklad merino vlna alebo špeciálne syntetické materiály).
- Stredná vrstva je tepelno-izolačná – napríklad flísová alebo tenšia bunda, ktorá je ideálna v chladnejšom počasí.
- Vrchnú vrstvu tvorí nepremokavá a priedušná bunda, ktorá vás ochráni pred nepriaznivým počasím a pohodlné a odolné turistické nohavice, ktoré sú pružné a rýchloschnúce. Na teplejšie dni sú výborné odopínateľné nohavice – ľahko ich premeníte na kraťasy. Nezabudnite na kvalitné turistické ponožky, ktoré zabraňujú pľuzgierom a udržia nohy v suchu. V chladnejšom počasí je vhodné mať aj teplé spodné nohavice alebo termo legíny.
- Obuv si vyberte podľa náročnosti terénu – ľahké turistické topánky na jednoduché trasy a pevné, nepremokavé topánky pre náročnejšie výstupy. Musia poskytovať dobrú oporu celého chodila aj členku a mať protišmykovú podrážku.
- Doplnky – na ochranu pred slnkom je dobré mať šiltovku alebo klobúk, v chladnejšom počasí čiapku a rukavice. Nezabudnite ani na náhradné oblečenie, ktoré si môžete prezliecť, ak sa spotíte alebo zmoknete. Pribaľte si aj slnečné okuliare a pršiplášť, hlavne v horských oblastiach sa môže počasie náhle zmeniť a prekvapiť.
Majte poruke výživnú desiatu, rýchle cukry aj dostatok vody
Na turistiku potrebujete výživné a praktické jedlo, ktoré vám dodá energiu počas celého výletu. Ideálnou voľbou sú jedlá a snacky, ktoré sú trvanlivé, ľahké a poskytujú dostatok živín. Nezabudnite ani hroznový cukor alebo čokoládu, ktoré vám pomôžu rýchlo doplniť energiu v prípade náhleho poklesu cukru v krvi.
- Energetické tyčinky, čokolády a hroznový cukor sú rýchlym zdrojom energie a zaženú únavu.
- Sušené ovocie (hrozienka, marhule, figy) vám príliš nezaťažia batoh a sú bohaté na vitamíny a minerály.
- Mix orechov a semien (mandle, vlašské orechy, slnečnicové semienka) dodajú zdravé tuky a bielkoviny.
- Čerstvé ovocie ako jablká, banány alebo pomaranče sú zdrojom vitamínov a osviežia vás.
- Sendviče, plnené bagety alebo aj známe „lepeňáky“ sú výživnou klasikou pre kratšie vychádzky.
- Konzervy, instantné polievky a jedlá (ktoré stačí zaliať horúcou vodou) sú sýte a ideálne pre dlhšie túry.
- Voda – aspoň 2 litre na osobu a deň je úplné minimum, riaďte sa však aj podľa počasia.
- Magnézium v tabletách alebo prášku je užitočné proti kŕčom, hlavne pri náročných výstupoch.
- V chladnejšom počasí vás zahreje čaj alebo káva v termoske.
Čo všetko sa vám ešte môže zísť?
Závisí od terénu, ročného obdobia, náročnosti a dĺžky výletu. Ak plánujete dlhšiu túru, zíde sa vám ľahký skladací stan, spací vak a karimatka. Budete potrebovať aj hygienické potreby, ako vlhčené utierky, toaletný papier, zubnú kefka a malé vrecko na odpadky, aby ste po sebe nezanechali neporiadok.
- V prípade, že plánujete varenie, môžete si vziať malý prenosný varič a ľahký riad.
- Pri dlhších túrach sa hodí aj powerbanka na nabíjanie elektronických zariadení.
- V lete nezabudnite na slnečné okuliare, opaľovací krém a balzam na pery na ochranu pred UV žiarením. V horúcom počasí oceníte aj chladiacu šatku či uterák.
- Pri výletoch do lesa sú potrebné tiež ochranné prostriedky proti hmyzu – hlavne repelenty proti kliešťom a komárom.
- Potrebovať môžete aj rôzne nádoby a vrecká na jedlo aj odpad, zápalky alebo zapaľovač v nepremokavom obale, dezinfekčný gél na ruky a prípadne tiež silnú lepiacu pásku na nečakané opravy.
Správna príprava je kľúčom k úspešnej a bezpečnej turistike. Dbajte na to, aby ste mali so sebou všetko potrebné a prispôsobte svoju prípravu podmienkam konkrétneho terénu a oblasti. S týmito tipmi a odporúčaniami budete pripravení na akúkoľvek výzvu, ktorú turistika prinesie a zároveň si užijete krásy prírody bez zbytočných starostí.
Zdieľať na