Mnoho ľudí si kompresné ponožky spája najmä s dlhými letmi alebo s niektorými chirurgickými zákrokmi. Prípadne si myslia, že ich nosia predovšetkým starší ľudia, ktorí potrebujú podporiť krvný obeh. Pravdou však je, že z ich nosenia môžu profitovať aj mladší ľudia bez zdravotných komplikácií. Prezradíme vám, kedy a prečo sa ich oplatí nosiť.
Kompresné ponožky nie sú len pre starších
Nosenie týchto ponožiek dokáže urýchliť regeneráciu po cvičení a priniesť úľavu počas dlhých letov a ciest bez ohľadu na vek. Existujú aj špeciálne kompresné ponožky na behanie, ktoré sú navrhnuté tak, aby znižovali riziko zranenia, znižovali otrasy svalov počas behu, zlepšili koordináciu svalov a podporili krvný obeh. Sú to vlastne tesne priliehajúce ponožky, podkolienky alebo pančuchy, ktoré pomáhajú udržiavať prúdenie krvi v nohách počas dlhého státia alebo sedenia.
Kompresia, ktorá je dostupná v rôznych stupňoch, vyvíja na nohy tlak, ten napomáha pohybu krvi smerom nahor a zabraňuje jej hromadeniu v dolných končatinách. Ľuďom so slabými alebo poškodenými žilami pomáhajú predchádzať vzniku krvných zrazenín. Všetci, ktorí ich nosia však môžu pociťovať výraznejšiu úľavu a lepšiu vitalitu dolných končatín. Bežne sa využívajú pri liečbe opuchu (lymfedému) alebo pri kŕčových žilách. Vhodné sú aj pre tehotné ženy, ľudí trpiacich obezitou alebo tých, ktorí majú sedavé zamestnanie alebo naopak dlho stoja.
Benefity nosenia kompresných ponožiek
Ich nosenie predstavuje neinvazívny spôsob, ako riešiť opuchy, nepohodlie v dolných končatinách. Môžu prospievať viacerými spôsobmi:
- Zmierňujú bolesť a zlepšujú prietok krvi.
- Môžu zmierniť závraty a točenie hlavy pri vstávaní, napríklad ak trpíte ortostatickou hypotenziou – náhlym poklesom krvného tlaku pri vstávaní.
- Môžu znížiť opuchy a zlepšiť lymfatickú drenáž v chodidlách.
- Podporujú regeneráciu svalov po cvičení a znižujú bolesť tých, ktorí s cvičením iba začínajú.
Jednotlivé ponožky sa delia podľa tlaku v milimetroch ortuťového stĺpca (mmHg). Tlak je najsilnejší v členku a postupne smerom nahor slabne:
- Menej ako 20 mmHg je ľahká kompresia – vhodné ako prevencia a pri cestovaní.
- 20 až 30 mmHg je stredná kompresia – na počiatočné štádiu kŕčových žíl, pre tehotné ženy.
- Viac ako 30 mmHg je silná kompresia – pri výraznejších kŕčových ochoreniach až po chirurgických zákrokoch.
Ako ich nosiť?
Preto, aby boli prospešné, je vhodné dodržiavať niekoľko zásad. Zvyčajne sa neodporúča nosiť ich denne dlhšie ako 24 hodín. Spanie v nich sa preto odporúča iba v špecifických prípadoch. Niektorí ľudia ich nosia 3 až 4 hodiny po cvičení, iní zvládnu aj 10 hodín denne. Neexistuje žiadne oficiálne pravidlo, ktoré by určovalo presnú dĺžku nosenia. Riaďte sa preto pokynmi lekára a informáciami na obale výrobku.
Pranie by malo byť jemné a šetrné. Každý deň je dôležité ich vyprať v teplej vode s jemným mydlom. Nechajte ich voľne vyschnúť bez násilného krútenia. Je vhodné mať k dispozícii dva alebo viac párov, aby ste vždy mali dostupný čistý pár. Časom ponožky strácajú schopnosť opory a kompresie. Ak je to možné, vymeňte ich po 3 až 6 mesiacoch, aby ste zabezpečili ich maximálnu účinnosť.
Napriek tomu, že sú pomôckou, nie sú pre každého. Svoj zdravotný stav prekonzultujte s lekárom, ale všeobecne sa ich nosenie neodporúča ľudom, ktoré trpia ochorením periférnych artérií, neuropatiou, dermatitídou alebo citlivou pokožkou. Okrem toho, si skontrolujte zloženie tkaniny, v prípade, že trpíte alergiou na niektorý materiál z nich.
Zdieľať na