Pravdepodobne ste už niekde počuli, že pitie čistej vody nalačno, hneď po zobudení, má zdraviu prospešné účinky. Čo ste však možno netušili je, že dobrý účinok v mnohom závisí práve od teploty vody. Zistite viac o tomto dobrom zvyku, budete prekvapení, na čo všetko môže mať vplyv.
Mohlo by vás zaujať: Začnite deň pohárom vlažnej citrónovej vody: Podporí trávenie, chudnutie aj imunitu
1. Zlepšuje trávenie
Ak vás trápi zlé trávenie, začnite a rovnako skončite deň šálkou teplej vody. Stimulujete tým tráviaci systém a jeho funkcie.
2. Prevencia zápchy
Problémy s vyprázdňovaním často súvisia s nízkym obsahom vody v črevách. Stolica vysychá a nedokáže dobre prechádzať črevami. Pravidelné pitie teplej vody nalačno zmäkčuje stolicu, uľahčuje jej priechod a zmierňuje plynatosť.
3. Pomoc pri infekciách
Škriabe vás v krku či máte upchaný nos? Teplá voda pomáha rozpustiť hustý hlien a odstrániť ho z dýchacích ciest. Zmierňuje bolesti hrdla, uľaví dýchaniu a môže spomaliť rozmnožovanie vírusov a baktérií. Rovnaký účinok dosiahnete aj pitím teplého bylinného čaju.
4. Zrýchlenie metabolizmu
Teplá voda zvyšuje telesnú teplotu, čo vedie k zrýchleniu činnosti metabolizmu, takže aj k rýchlejšiemu spaľovaniu kalórií. Môže vám tak uľahčiť boj s nadbytočnými kilami. Okrem toho vás zasýti a budete mať menšiu potrebu vyhľadávať sladkosti.
5. Podpora vylučovania
Rovnako priaznivo pôsobí na funkciu obličiek a ďalších vylučovacích orgánov. Pitie dostatočného množstva vody podporuje vylučovanie toxínov. Vypitím teplej vody sa zvyšuje telesná teplota, čo vedie k poteniu, ktoré prispieva k zbavovaniu sa škodlivín.
Mohlo by vás zaujať: Voda ako liek: Koľko by ste jej mali vypiť práve vy?
6. Zlepšenie prekrvenia
Telo býva ráno stuhnuté kvôli zníženému prekrveniu. Šálkou teplej vody podporíte lepší prietok krvi, ktorý je dôležitý pre distribúciu kyslíka a živín do orgánov a tkanív. Vyhýbajte sa pitiu ľadovej vody, spôsobuje zužovanie žíl!
7. Ľahšie zaspávanie
Ak máte problémy so spánkom, šálka teplej vody či čaju bude pred spaním skvelým prostriedkom, ako sa upokojiť po náročnom dni. Zvýšenie telesnej teploty má za následok uvoľnenie tela, upokojenie nervov a zaspávanie.
Pozor na správnu teplotu
Pitie vody na prázdny žalúdok je osvedčený a zdravý návyk. Pohár studenej tekutiny možno osvieži, no žalúdku spôsobí teplotný šok, v horšom prípade aj kŕče. V spánku je tento orgán nastavený na vyššiu teplotu ako cez deň. Telo tak musí vynaložiť viac energie na zahriatie tekutiny.
Pitie teplej vody naopak prinesie väčší úžitok. Doplní chýbajúce tekutiny, žalúdok správne povzbudí a dokáže ešte viac! Podľa tradičnej čínskej medicíny sa ju oplatí piť nielen ráno, ale po celý deň, pretože vplýva na chod celého organizmu.
Tipy, ktoré sa osvedčili:
– Vodu pite teplú, nie horúcu.
– Nepite jej veľa naraz, pretože tým zaťažujete obličky. Taktiež nepite hneď po jedle. Voda rozriedi tráviace šťavy a trávenie sa spomalí.
– Pred jedlom a počas jedla môžete popíjať po dúškoch malé množstvo teplej vody (1 – 1,5 dcl).
– Vyhnite sa pitiu teplej vody počas a po tréningu. Vaša telesná teplota je príliš vysoká.
– Ak vás jej chuť neláka, pridajte do nej citrón, limetku, pomaranč, alebo trochu medu.
Plní elánu aj na Facebooku: Buďte v obraze a nenechajte si ujsť už žiadny zaujímavý článok
Zdieľať na