Mnohí z nás si s príchodom nového roka dali nejaké to predsavzatie. U väčšiny ľudí je prevažne spojené s chudnutím či lepšou formou. Ak patríte do tejto skupiny aj vy, máme pre vás tipy na mobilné aplikácie, ktoré vám uľahčia cestu za zdravším a krajším telom. Okrem toho, že budete mať o všetkom dokonalý prehľad, pomôžu vám v tom, aby ste nepoľavili a zostali motivovaní aj počas celého roka.
Hľadajte spôsoby
Začať chudnúť je na celom tom procese často najťažšie. Najmä v prípade, ak neviete ako na to. Dôležitá je sebadisciplína a správna motivácia. Určte si, prečo to robíte. Chcete sa cítiť zdravšie, prekáža vám prebytočný tuk alebo chcete len nabrať silu? Nech je za tým akýkoľvek dôvod, chce to veľkú dávku motivácie, odhodlania a v neposlednom rade trpezlivosti. Nečakajte zázraky „zo dňa na deň“.
Náhrada za odborníka
Nájsť tú správnu disciplínu môže byť náročné. Najvhodnejším variantom je mať vedľa seba niekoho, kto vás bude neustále strážiť a pripomínať naplánované cvičenie alebo zjedené jedlo. Ak nechcete do vášho rodinného rozpočtu pridať výdavky za trénera alebo výživového poradcu, máme pre vás riešenie.
Vsaďte na appky
Najlacnejším spôsobom je stiahnuť si mobilné aplikácie, ktoré vás budú doslova mentorovať. V ponuke sú aj bezplatné verzie, v ktorých si môžete predplatiť aj prémiovú verziu. Niektoré obsahujú len cvičebný plán, iné slúžia ako denník na zapisovanie jedla, pričom vám strážia denný kalorický príjem.
Aplikácie naozaj dokážu pomôcť. Často fungujú na princípe upozornení, ktoré vám pripomenú, že je čas ísť na obed alebo vypiť pohár vody. To sa môže hodiť najmä tým zaneprázdneným, ktorí si večerné výjazdy do chladničky odôvodňujú tým, že počas dňa na jedlo zabúdajú.
Vo dvojici ide všetko lepšie
Najlepším riešením je, ak sa vám podarí nájsť niekoho, s kým do toho pôjdete. Skúste na chudnutie „zlomiť“ najlepšiu kamarátku, manžela či kolegyňu z práce. Vo dvojici sa všetko ťahá lepšie, to platí aj v tomto prípade. Dokonca si môžete porovnávať záznamy s aplikáciách a tým sa vzájomne motivovať.
Skúste to!
Pre zaznamenávanie jedál odporúčame známe Kalorické tabuľky, ktoré patria k najobľúbenejším. Niet sa čomu čudovať, aplikácia ponúka dokonalý prehľad o každej kalórii, ktorú za deň skonzumujete. Je vhodná aj pre začiatočníkov – stačí vyplniť údaje a aplikácia vám sama vypočíta denný príjem, či podiel živín, ktoré máte prijať. Potom stačí už len denne zapisovať vlastné jedlá a máte skvelý prehľad o všetkom, čo ste skonzumovali.
Ak ste zaneprázdnení a nemáte čas na takéto „komplikácie“ s jedlom, skúste Body24, ktorá vám s tým pomôže. Stačí zadať údaje a dostanete inšpiráciu na jedálniček pre každý deň. Dokonca aj s rýchlym a jednoduchým receptom. To znie celkom fajn, no nie?
Posledným tipom je Daily Workouts (či iné aplikácie, ktoré pripravujú cvičebný plán). Ak vám chýba motivácia alebo neviete ako na to, cvičiace appky sú skvelou alternatívou. Nájdete v nich kopec skvelých nápadov a môžete tak každý deň precvičiť inú partiu tela.
Zdieľať na
Zdieľaní