Zdravie je pre nás mimoriadne dôležité, ovplyvňuje totiž nielen našu pohodu, ale aj celkovú kvalitu života. Okrem zdravej stravy a pravidelného cvičenia si ho môžeme zlepšiť aj účinnými prírodnými prostriedkami. Medicinálne huby, známe svojimi liečivými vlastnosťami, sú už tisícročia súčasťou tradičnej medicíny v rôznych kultúrach.
V súčasnosti sú čoraz obľúbenejšie pre svoje široké spektrum účinkov, ktoré nielen podporujú zdravie, ale pôsobia aj ako prevencia rôznych ochorení. Každá z týchto húb má unikátne vlastnosti a využitie. Preto vám prinášame prehľad najznámejších medicinálnych húb a ich účinkov.
2. Cordyceps (Cordyceps sinensis)
4. Shiitake (Lentinula edodes)
6. Hliva ustricová (Pleurotus ostreatus)
7. Hericium (Hericium erinaceus)
1. Reishi (Ganoderma lucidum)
Lesklokôrovka obyčajná, známa ako reishi, je často prezývaná huba nesmrteľnosti. Má mnoho zdravotných účinkov a v tradičnej čínskej medicíne sa používa už po stáročia. Táto huba posilňuje imunitný systém, čím zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám a chorobám. Má silné protizápalové vlastnosti, ktoré napomáhajú pri liečbe chronických zápalových stavov. Reishi tiež prispieva k zníženiu úzkosti aj stresu, a podporuje lepšiu kvalitu spánku.
Okrem toho môže zlepšovať kardiovaskulárne zdravie tým, že pomáha regulovať krvný tlak a hladinu cholesterolu. Jej antioxidačné vlastnosti tiež prispievajú k ochrane buniek pred poškodením voľnými radikálmi. Reishi sa užíva vo forme extraktov, prášku alebo kapsúl. Nájdete však aj kávu obohatenú práškom z reishi, takže si môžete dopriať dávku zdravia spolu s rannou kávou.
- Zlepšuje kvalitu spánku
- Reguluje cholesterol
- Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
- Reguluje krvný tlak
- Má antioxidačné vlastnosti
- Podporuje zdravie pečene
- Zlepšuje imunitu
2. Cordyceps (Cordyceps sinensis)
Táto parazitická huba je známa pre svoje výrazné adaptogénne účinky. Podporuje zvýšenie energie a odstraňuje únavu, čo ju robí obľúbenou medzi športovcami a ľuďmi s aktívnym životným štýlom. Cordyceps tiež zlepšuje funkciu dýchacieho systému a má priaznivý vplyv na zdravie srdca.
Okrem toho posilňuje imunitný systém, pomáha pri regulácii hladiny cukru v krvi a má pozitívny vplyv na zdravie obličiek a pečene. Taktiež vykazuje antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu a vitalite. K jej obľúbenosti v neposlednom rade prispieva to, že sa jej pripisujú aj omladzujúce účinky. Najčastejšie ju dostanete vo forme kapsúl alebo prášku, pre zlepšenie účinkov sa kombinuje aj s inými medicinálnymi hubami.
- Protinádorové účinky
- Zvyšuje energiu
- Omladzujúce účinky
- Zvyšuje výkon
- Zlepšuje trávenie
- Chráni obličky a pečeň
- Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
- Podporuje zdravie srdca
3. Chaga (Inonotus obliquus)
Drevokazná huba chaga, rastúca prevažne na brezových stromoch, je bohatá na antioxidanty a má silné protizápalové a antivírusové vlastnosti. Pravidelné užívanie chagy posilňuje imunitný systém, podporuje zdravie tráviaceho traktu a zlepšuje celkovú odolnosť organizmu voči infekciám. Obsahuje tiež betaglukány, ktoré prispievajú k regulácii hladiny cukru v krvi a môžu pomáhať pri prevencii diabetu.
Používa sa aj na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia a ochranu pečene. Chaga môže tiež pomôcť znižovať hladinu cukru v krvi a bojovať proti rakovine. Diabetici by ju však mali užívať len opatrne a po konzultácii s lekárom, keďže v kombinácii s inzulínom môžu byť jej účinky príliš silné. Najčastejšie ju dostanete vo forme tabletiek, prášku alebo kapsúl.
- Zlepšuje zdravie pečene
- Podporuje imunitu
- Znižuje zápaly
- Zvyšuje vitalitu a odstraňuje únavu
- Chráni zdravie srdca
- Zlepšuje pleť a vlasy
- Podporuje trávenie
4. Shiitake (Lentinula edodes)
Húževnatec jedlý, známejší pod menom shiitake, je chutná huba, ktorá je známa predovšetkým ako súčasť ázijských jedál. Často sa pridáva do polievok, jedál z woku a omáčok. Jej bohatá chuť dodáva jedlám jedinečný charakter a je obľúbeným doplnkom v mnohých receptoch. Okrem kulinárskej hodnoty má však aj významné zdravotné účinky: obsahuje množstvo bioaktívnych látok, ktoré podporujú imunitný systém a zvyšujú odolnosť organizmu voči infekciám.
Má nízky obsah kalórií, je bohatá na vitamíny skupiny B, vitamín D a niektoré minerály. Shiitake tiež znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje kardiovaskulárne zdravie tým, že pomáha predchádzať ateroskleróze. Má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi a znižujú zápal v tele.
Okrem toho podporuje zdravie kostí, má potenciálne protinádorové účinky, udržiava zdravú pokožku, zvyšuje energiu a zlepšuje kognitívne funkcie. Pravidelná konzumácia shiitake môže podporiť zdravie srdca, posilniť imunitu a podporiť celkovú vitalitu. Obsahuje aj kyselinu linolovú, ktorá pomáha budovať svaly a chudnúť. Najčastejšie sa konzumuje čerstvá, sušená alebo vo forme extraktov.
- Podporuje zdravie srdca
- Zlepšuje imunitu
- Pomáha znižovať váhu
- Zvyšuje energiu
- Reguluje cholesterol
- Napomáha dobrému tráveniu
- Zlepšuje kognitívne funkcie
- Udržiava zdravie pokožky
5. Maitake (Grifola frondosa)
Vyskytuje sa v Japonsku, Európe, aj v Severnej Amerike a japonský názov Maitake znamená tancujúca huba. Používa sa po stáročia ako súčasť tradičnej medicíny v ázijských krajinách. Obsahuje beta-glukány a ďalšie polysacharidy, ktoré podporujú imunitný systém tým, že zvyšujú aktivitu bielych krviniek a zlepšujú ich schopnosť bojovať proti infekciám a rakovinovým bunkám. Maitake tiež pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a podporuje zdravie pečene.
Okrem toho znižuje krvný tlak a cholesterol, čím podporuje zdravie srdca a ciev. Je tiež známa svojimi antioxidačnými vlastnosťami, ktoré chránia bunky pred poškodením a znižujú zápaly v tele. Maitake je výborná jedlá huba a bežne sa konzumuje čerstvá – ako súčasť tradičných ázijských jedál, ale aj vo forme extraktu, kapsúl či prášku.
- Pomáha v boji proti rakovine
- Obsahuje vitamín D
- Posilňuje imunitu
- Reguluje hladinu cukru v krvi
- Obsahuje antioxidanty
- Bojuje proti chronickej únave
6. Hliva ustricová (Pleurotus ostreatus)
Aj u nás rastúca hliva ustricová je výbornou jedlou hubou. Má tiež mnohé zdravotné účinky a pôsobí ako podporný prostriedok pri liečbe niektorých civilizačných ochorení. Obsahuje veľa prospešných živín, vlákninu, vitamíny, minerály, ale aj beta-glukány, ktoré podporujú imunitný systém, zvyšujú odolnosť voči infekciám a môžu pomáhať pri boji proti nádorovým bunkám.
Hliva je tiež bohatá na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi a znižujú zápal v tele. Pravidelná konzumácia hlivy môže prispieť k znižovaniu hladiny cholesterolu a podporovať zdravie srdca. Okrem toho má hliva antimikrobiálne a antivírusové vlastnosti, čo pomáha pri prevencii rôznych infekcií. Môžete ju konzumovať čerstvú, či už v polievkach, omáčkach, ako súčasť hlavných jedál, alebo aj v podobe praktických kapsúl.
- Obsahuje antioxidanty
- Podporuje imunitu
- Pomáha pri regulácii cukru v krvi
- Chráni zdravie srdca
- Napomáha zdravému tráveniu
7. Hericium (Hericium erinaceus)
Koralovec ježovitý, známy aj ako hericium alebo levia hriva, je tradičná medicinálna huba známa svojimi pozitívnymi účinkami nielen na fyzické, ale aj duševné zdravie. Obsahuje bioaktívne zlúčeniny, ktoré majú výrazné neuroprotektívne účinky, podporuje rast a regeneráciu nervových buniek, čím zlepšuje kognitívne funkcie, pamäť a koncentráciu. Pomáha tiež pri zmierňovaní symptómov úzkosti a depresie.
Výskumy naznačujú, že koralovec môže byť užitočný pri liečbe neurodegeneratívnych ochorení, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Okrem toho má táto užitočná huba protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť mozog pred poškodením voľnými radikálmi. Podporuje tiež imunitu a zlepšuje trávenie vďaka svojim probiotickým účinkom. Hericium sa najčastejšie užíva vo forme kapsúl, prášku alebo extraktu.
- Posilňuje imunitný systém
- Neuroprotektívne účinky
- Zlepšenie kognitívnych funkcií
- Zmiernenie úzkostí a depresií
- Bohaté na antioxidanty
- Zlepšuje krvný obeh
- Zlepšuje trávenie
- Antimikrobiálne vlastnosti
Medicinálne huby majú bohatú históriu používania v tradičnej medicíne a aj v súčasnosti predstavujú prírodný a efektívny spôsob, ako podporiť zdravie a predchádzať rôznym ochoreniam. Ich pravidelné užívanie má nielen mnoho zdravotných výhod, ale prispieva aj k celkovému zlepšeniu kvality života a vitality. Pri ich užívaní však dodržiavajte odporúčané dávkovanie a konzultujte ich použitie s lekárom, najmä ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky. Sledujte náš Instagram
Zdieľať na
Zdieľaní