Zanesené hrubé črevo môže spôsobiť priberanie, únavu či bolesť hlavy a samozrejme spomalené trávenie. Preto treba aspoň raz za čas venovať pozornosť tomu, čo jeme. Stačí len trochu zmeniť vaše menu. Po pár dňoch sa budete sa cítiť lepšie a môžete sa zbaviť aj pár kíl navyše. Vylúčte nezdravé pochúťky – sladkosti, mastné jedlá a najmä spracované mäsové výrobky ako klobásy, salámy a podobne. Do jedálnička, naopak, zaraďte vhodné potraviny a nápoje – ktoré to sú?
Citrónová šťava
Vysoký obsah vitamínu C a antioxidačné vlastnosti má citrónová šťava (príp. šťava z rôznych citrusov), ktorá sa vďaka tomu zaradila medzi ideálne prostriedky na prečistenie hrubého čreva a správne fungovanie tráviaceho systému. Vhodné je začínať deň takýmto citrónovým nápojom. Do pohára nalejte šťavu z jedného citróna, pridajte štipku morskej soli a lyžičku medu. Zalejte vlažnou vodou a dobre premiešajte.
Cesnak
O množstve pozitívnych vlastností cesnaku nie je možné pochybovať. A práve jednou z nich je aj pozitívny účinok na zdravé prostredie v črevách. Má antimykotické účinky, bojuje s neželanými baktériami, pomáha eliminovať zápchu a dokonca by mal ničiť aj parazity. Dopriať si ho môžete v rôznych formách – ako polievku, pomazánku či len tak nakrájať na hrianku.
Mohlo by vás zaujímať: Hrubé črevo má veľký vplyv na stav celého tela: Udržte si ho v dobrej kondícii
Voda, voda a ešte raz voda
Nie nadarmo sa stále propaguje dodržiavanie pitného režimu. Najlepšie spravíte, ak svoj deň začnete práve pohárom vlažnej vody. Ide totiž o najjednoduchší spôsob prečistenia hrubého čreva. Pravidelná dávka tekutín pomáha organizmu odplavovať škodlivé odpady z tela von. Naše orgány fungujú správne iba pri dostatočnej hydratácii. Ideálna je čistá voda, ale vhodný je aj zelený či mätový čaj. Určite však tekutiny nedopĺňajte sladenými nápojmi, tie totiž v žalúdku kvasia.
Vláknina
Jedzte potraviny bohaté na vlákninu a jedlo sa bude pohybovať vašou tráviacou sústavou o čosi rýchlejšie. Odstraňuje škodlivé toxíny z tela a udržuje stolicu mäkkú. Takto vláknina pomáha čistiť hrubé črevo. Tiež zlepšuje pohyb čriev a pomáha aj pri liečbe črevných problémov. Okrem toho obsahuje vláknina dôležité antioxidanty. Nájdete ju v celozrnných potravinách, ovocí, zelenine, strukovinách či rôznych zrnách. Denne by mal človek skonzumovať 20-35 gramov vlákniny.
Mohlo by vás zaujímať: Vyhnite sa rakovine hrubého čreva: Ochrániť vás môžu aj tieto potraviny!
Jogurt
Každodenná dávka probiotického jogurtu vašim črevám len prospeje. Baktérie, ktoré sa v ňom nachádzajú, sú pre hrubé črevo veľmi prospešné. Podporujú trávenie a bojujú so zápalovými ochoreniami čriev. Podobné účinky má aj nepasterizovaná bryndza a acidofilné mlieko, preto neváhajte a zaraďte ich do svojho jedálnička.
Jablkový džús
Prečistiť hrubé črevo pomáha aj čerstvá jablčná šťava. Podporuje totiž pohyby čriev, zlepšuje stav pečene a tráviaceho systému a navyše odbúrava toxíny. S pomocou mixéra alebo odšťavovača si vytvorte z jabĺk šťavu. Vypite plný pohár a o pol hodiny neskôr pohár vody. Takýto postup pravidelne opakujte 2-4 dni.
Aloe vera
Pre svoje detoxikačné schopnosti a úpravu trávenia je obľúbené aloe vera. Pomáha pri hnačkách, liečbe zápachy, bolesti žalúdka, kožnej alergie či bolesti hlavy. Prospieva celkovému zdraviu hrubého čreva.
Ktoré zo spomínaných vecí si doprajete a ako často? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.
Zdieľať na