Fit aj bez veľkého chudnutia: Stačí zhodiť pár percent hmotnosti a s telom sa začnú diať divy

Meranie obvodu pásu

Pre mnohých je chudnutie výlučne estetická záležitosť, ale ide hlavne o naše zdravie (Zdroj: GettyImages)

Pre mnohých je chudnutie výlučne estetická záležitosť. Niekedy však zníženie hmotnosti odporučí aj lekár, pretože obezita predstavuje pre človeka mnohé zdravotné riziká. Ako zostať motivovaný a nehádzať predčasne flintu do žita?

Podstatné je nedávať si žiadne vysoké ciele. Na začiatok úplne postačí, keď sa zbavíte 5 % svojej hmotnosti. Už tak málo, že to pri troche námahy hravo zvládnete, a pre človeka s nadváhou zároveň dostatočne veľa na to, aby pocítil okamžité pozitíva. Nielen, že znížite riziko vážnych ochorení, ale pookreje aj vaša psychika a budete sa cítiť oveľa lepšie. Čo všetko sa tým vo vašom organizme zmení?

Zdravšia pečeň, pankreas aj obličky

Tukové tkanivo obaľuje vnútorné orgány a bráni ich riadnemu fungovaniu. Nebezpečný je predovšetkým viscerálny tuk, čo je v podstate nahromadenie prebytočného vnútorného brušného tukového tkaniva. Uložený je hlbšie a obaľuje veľké orgány, napríklad pečeň, pankreas a obličky. Takto obalená pečeň môže viesť k cirhóze aj predčasnému úmrtiu.


Mohlo by vás zaujať: Chudnutie po 50-ke: Ide to ťažšie, ale s našimi radami to zvládnete!


Nižší krvný tlak

Ľudia s nadváhou trpia vysokým krvným tlakom. Schudnutím 5% hmotnosti si ho môžete upraviť, a ak schudnete viac, môžete ho dokonca dostať do normálnych hodnôt. Vysoký krvný tlak je hlavným rizikovým faktorom srdcovo-cievnych ochorení, jeho úpravou tak znižujete riziko infarktu i cievnej mozgovej príhody.

Odľahčené kĺby

V dôsledku nadváhy dostávajú naše kĺby poriadne zabrať. Rýchlejšie sa opotrebovávajú a nadmerná záťaž môže viesť až k ťažkej artróze. V kĺbe vzniká zápal, dochádza k deformácii, obmedzeniu hybnosti a človek pociťuje veľké bolesti. Nakoniec sa situácia nedá riešiť inak, než náročnou operáciou s umelou náhradou kĺbu. Ak sa vám včas podarí schudnúť, proces nástupu artrózy môžete spomaliť alebo úplne zvrátiť.

Zníženie rizika cukrovky

S nadváhou veľmi úzko súvisí vznik cukrovky 2. typu. Podľa vedeckých štúdií sa obezita na tomto ochorení podieľa až v 90-tich percentách. Vplyv obezity na cukrovku je daný nielen stupňom obezity, ale aj tým, kde sa hromadí tuk. Nadmerné množstvo telesného tuku v oblasti brucha vedie k metabolickým poruchám, cukrovke 2. typu a kardiovaskulárnym ochoreniam. Čím väčší úbytok hmotnosti, tým väčšia šanca vyhnúť sa cukrovke.


Mohlo by vás zaujať: Úspešné chudnutie: Ako skrotiť hormóny, ktoré vás ženú k chladničke?


Zníženie rizika rakoviny

V tukovom tkanive sa dobre darí nádorovým bunkám. Imunita ich ľahšie prehliadne a môžu sa začať nekontrolovateľne množiť. Znížením hmotnosti môžete znížit riziko vzniku rakoviny pečene, pažeráka, kolorektálneho traktu, obličiek, pankreasu, žlčníka, rakoviny prsníka aj rakoviny sliznice maternice.

Nový vzťah k pohybu

Keď máme v krvi zvýšenú hladinu tukov, nemáme chuť sa hýbať. Hormóny, ktoré nás nabádajú k pohybu, sú totiž vtedy blokované. Keď množstvo tukov v krvi klesne, ľahšie vzrastie aj naša chuť k telesnej aktivite. A pohyb rovná sa zdravší životný štýl.

Lepšia nálada

Ak zchudnete, pocítite radosť a hrdosť z toho, že ste niečo dokázali. Prirodzene sa zvýši aj vaše sebavedomie. A keďže sérotonín a dopamín vás nabijú dobrou náladou a dodajú vám energiu, budete chcieť tento pocit zažívať znovu a urobíte všetko pre to, aby ste schudli ešte viac.


Plní elánu aj na Facebooku: Buďte v obraze a nenechajte si ujsť už žiadny zaujímavý článok

Zdroj: Plnielanu.sk

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close