Je niečo príjemnejšie než horúca sauna uprostred mrazivých zimných dní? Ak ste milovníkom tejto formy relaxu, určite viete aj to, ako nám prospievate nielen zdraviu ale aj kráse. Avšak, tak ako pri všetkom, aj v prípade tohto druhu rekreácie je potrebné, aby ste k tomu pristupovali s rozumom. Sauna je dobrý pán, no ak sa dopúšťate niektorých nepatrných chýb, môže byť pobyt v nej skôr na škodu.
Iba ak sa na to cítite
Nechoďte sa saunovať za každú cenu. Ak sa predsa len rozhodnete stráviť nejaký ten čas v nej, určite sa neriaďte odporúčanou dobou a už vôbec ju neprekračujte. Počúvajte vaše telo a nesnažte sa zotrvať nasilu 15 minút v horúcom prostredí, ak vám ono samo dá najavo po 5 minútach, že je čas ísť von. Mohli by nám prísť nevoľno, preto sa nehrajte na hrdinu a nelámte zbytočné rekordy.
Dbajte na hygienu
Základnou vecou je určite hygiena. Do sáun je väčšinou zakázaný vstup v plavkách. Je to z dôvodu, že vlhké prostredie v teple pôsobí ako ideálna pôda pre baktérie. Nerebelujte, vyzlečte si plavky a vezmite si plachtu.
Dbať sa oplatí aj na to, aby ste na nej sedeli, nie je hygienické sadať si holým telom niekam, kde predtým sedel niekto cudzí nahý. A ak sa idete po saune schladiť, do bazéniku na ochladenie vstupujte výlučne po krátkej sprche!
Schladenie (nie) je nutné
Ako sme už naznačili vyššie, väčšina saunových nadšencov sa s obľubou ide po procedúre schladiť. Pamätajte si však na to, že pokiaľ vám to nie je príjemné, nemusíte to robiť. Pozrite sa na to ale z druhej stránky – bez dodatočného schladenia nemá sauna až taký význam. Pri saunovaní dochádza k roztiahnutiu ciev, pri ľadovej náloži vody ich neskôr stiahnete, čím podporujete správnu činnosť vášho srdca.
Zabudnite na alkohol
Pohárik prosecca či šumivého sektu býva často súčasťou wellness procedúr. Určite to ako forma relaxu padne dobre, no myslite na to, že ak máte v pláne saunovanie, je to fatálna chyba.
Alkohol zbytočne zaťaží váš organizmus, dehydratuje vás a môže vám priniesť rad zdravotných komplikácií. Má totiž podobné účinky ako sauna – rozťahuje cievy a teda jedno s druhým sa neodporúča kombinovať.
Zdieľať na