Oddiaľte Alzheimera najďalej, ako sa dá: Poradíme vám, ako na to!

Alzheimer

freedigitalphotos.net

Udržovať mozog aktívny čo najdlhšie – tak by zrejme malo znieť motto ľudí, ktorí si chcú zachovať bystrú myseľ do vysokého veku. Francúzski vedci totiž prišli na to, že čím neskôr ide človek do dôchodku, tým viac znižuje svoje šance na vývoj Alzheimera či inú formu demencie.

Na celom svete trpí Alzheimerovou chorobou okolo 35 miliónov ľudí, preto niet divu, že sa vedci snažia zistiť, čo vznik tejto choroby ovplyvňuje a ako možno jej nástup čo najviac oddialiť. Francúzski výskumníci skúmali 429 000 dôchodcov, takže ide o doteraz najväčšiu štúdiu v tejto oblasti. Väčšina zo skúmaných ľudí pritom pracovala v obchode, pekárni alebo v oblasti drevárskeho priemyslu. Ich priemerný vek bol 74 rokov a priemerná doba, ktorú boli na dôchodku, bola 12 rokov.

Najväčší výskum v oblasti

Výsledky výskumu hovorili jasnou rečou. Takmer 3 percentá skúmaných ľudí trpelo nejakou formou demencie, vedci však zistili, že riziko jej vzniku sa znižovalo o 3,2 percenta za každý rok, o ktorý išli do dôchodku neskôr. To znamená, že ľudia, ktorí odišli do dôchodku vo veku 65 rokov, mali o 15 percent nižšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť demenciou ako tí, ktorí skončili s prácou v šesťdesiatke.

Vzdelanie ani typ práce vraj nezaváži

Nejde o jediný výskum s takýmito výsledkami, podobne dopadol aj iný spred štyroch rokov. Inštitút psychiatrie londýnskej King’s College skúmal tiež rôzne súvislosti s Alzheimerom na vzorke 1320 ľudí s demenciou. Výskumníci sa zamerali na dosiahnuté vzdelanie, prácu a odchod do dôchodku. V prvých dvoch prípadoch sa žiadna súvislosť nepreukázala, ale v treťom áno. Tí, ktorí odišli do dôchodku neskôr, si uchovali zdravú myseľ dlhšiu dobu.


Mohlo by vás zaujímať: Bystrá myseľ bez Alzheimera až do stovky? Potrápte svoj mozog týmito úlohami!


Viac peňazí aj rozumu

,,Intelektuálna stimulácia, ktorú starší dosahujú vďaka zotrvaní v pracovnom prostredí, môže byť prevenciou v poklese mentálnych schopností človeka,“ vysvetlil Simon Lovestone, jeden z autorov štúdie v časopise International Journal of Geriatric Psychiatry. ,,Stále viac ľudí ide do dôchodku neskôr ako v minulosti, zväčša aby odvrátili finančné problémy. Ale tento stav môže mať iný pozitívny efekt  – nižšie riziko demencie,“ dodala Rebecca Wood, šéfka  Alzheimer’s Research Trust, ktorá štúdiu sponzorovala.

Aké sú ďalšie spôsoby prevencie?

  1. Snažte sa každý deň zamestnávať svoj mozog niečím novým
  2. Precvičujte si pamäť, skúste sa rozpomenúť na rôzne mená či zážitky spred rokov a tiež sa cvičte v pamätaní nových vecí
  3. Hrajte šach, poker, bridge, lúštite rôzne krížovky
  4. Hýbte sa – z niektorých štúdií vyplýva, že pravidelný pohyb udržiava vo forme nielen telo, ale aj myseľ, jednoducho – „v zdravom tele zdravý duch“
  5. Upravte jedálniček – vášmu mozgu prospieva zdravá strava – naservírujte si omega 3 mastné kyseliny (orechy či olivový olej), potraviny bohaté na vitamíny C a E ( brokolicu, jahody, pomaranče, mandle) či flavonoidy (špenát, fazuľu, cesnak, cibuľu) – všetky spomínané látky by mali mať podľa vedcov vplyv na zníženie pravdepodobnosti demencie

Poznáte niekoho, kto trpí Alzheimerovou chorobou? Napíšte do diskusie pod článkom.

Zdroj: freedigitalphotos.net, freedigitalphotos.net, Maroš

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close