Či ste ju už niekedy vyskúšali alebo nie, každý z nás pozná klasickú jogu, pri ktorej si ľudia precvičujú telo. No počuli ste už o takzvanej očnej joge? Nie je novinkou, že dnes väčšinu nášho času trávime pozeraním do obrazoviek počítačov, televízie či mobilného telefónu.
Tieto zariadenia však namáhajú naše oči a po čase sa vám môže začať zdať, že sa vám zrak zhoršuje a máte unavenejšie oči ako predtým. Práve prostredníctvom cvikov očnej jogy môžeme predísť týmto problémom a dokonca zastaviť starnutie zraku.
Tak ako celé naše telo, aj naše oči sú vybavené svalmi, ktoré zabezpečujú hybnosť oka. Každodenné aktivity ich unavujú a oslabujú a preto sa aj tieto svaly potrebujú uvoľniť a stať sa pružnejšími.
Práve z vyššie uvedených dôvodov sa bližšie pozrieme na niektoré cviky, ktoré pomôžu vašim očiam zmierniť tlak a únavu.
Pohyby nahor a nadol
Základom tohto cviku je uvoľnenie a pokojné držanie hlavy. Pohybujte očami nahor a nadol a snažte sa pozrieť na koreň nosa. Aj keď sa vám môže zdať, že tieto cviky sú jednoduché, v očných svaloch by ste mali cítiť určité napätie. Pohyby nadol a nahor vykonávajte pomaly, plynulo a pravidelne.
Mohlo by vás zaujímať: Chráňte si svoje oči: Čo všetko im s pribúdajúcim vekom hrozí?
Odbúrajte bolesť očí
Nie je to nič zložité, stačí sa zahľadieť. Pokúste sa upriamiť svoj zrak na krátku vzdialenosť (zahľaďte sa do knihy alebo paradoxne do počítača) a už po krátkom čase pocítite, ako tlak a napätie ustupuje. Bolesť očí dokážete rýchlo odbúrať aj pomalým žmurkaním a zaostrovaním.
Pohyby očami do strán
Účinný efekt môžete docieliť aj upriamením pohľadu čo najviac doprava a potom doľava. Tento cvik opakujte 4–krát na každú stranu. Dbajte pritom na nenásilnosť pohybov. Po všetkých opakovaniach zavrite oči a doprajte svojim očiam odpočinok.
Mohlo by vás zaujímať: Udržte svoj zrak v dobrej kondícii: 5 tipov, ktoré vám s tým zaručene pomôžu
Masáž nielen pre telo
Pokojne sa usaďte alebo si ľahnite a uvoľnite každý sval vo svojom tele. Zatnite päste a ukazováky si položte na očné buľvy a minimálne 3-krát pomasírujte. Následne priložte zatnuté päste do priehlbiny na spánkoch a trením masírujte. Táto masáž je vysoko účinná v prípadoch, ak vás trápia intenzívne migrény.
Posteľná osmička
Využite pohodlie svojej postele a pred spaním (samozrejme nie v tme) si precvičte svoj zrak. Zahľaďte sa pred seba a oboma očami preneste zrak do ľavého horného rohu, potom svoj zrak oblúčikom preneste do ľavého dolného rohu.
Následne svoj zrak vráťte do stredu a pohyby vykonajte zrkadlovo na pravej strane. Ak máte pocit, že tento pohyb nezvládate, nakreslite si na papier ležatú osmičku a očami kopírujte jej tvar.
Vyskúšali ste už očnú jógu? Napíšte ostatným čitateľom do diskusie pod článkom.
Zdieľať na