Vianoce a návštevy rodinných príslušníkov nie vždy skončia najlepšie pre žalúdok. V každej domácnosti sa sluší niečo ochutnať, prípadne si vypiť. A výsledok? Nepríjemné pocity, ťažoba či problémy so žlčníkom. Vtedy prichádza na rad hladovka, pitie mätového čaju, pohyb na čerstvom vzduchu, pohárik digestívu alebo duševný pokoj.
Vianočné sviatky majú ľudia na Slovensku spojené s množstvom jedla, ktoré často zaťažuje tráviacu sústavu. Neprimeraná konzumácia koláčov, mäsa, zemiakového šalátu s majonézou, ale i alkoholu spôsobuje rôzne tráviace problémy, či už v podobe pocitu plnosti, nafúknutého brucha alebo pálenia záhy. Práve preto odborníci radia, aby sa ľudia aj v tomto čase snažili stravovať s rozumom a dodržali niekoľko zásad:
- Urobte si plán, koľko návštev spojených s konzumáciou takýchto jedál zvládnete.
- Nebojte sa odmietnuť jedlo či pohárik.
- Pite veľa vody, tá vám pomôže zaplniť žalúdok, takže zjete menej a navyše pomôže aj pri pití alkoholu.
Čo pomôže na ťažký žalúdok?
- Veľmi populárny je pohár vody so sódou bikarbónou, ktorá pomôže sa vygrgať.
- Účinná môže byť aj lyžica jablčného octu, ktorú pridáte do pohára s vlažnou vodou.
- Rovnako vám môže pomôcť šťava z polovice citróna zmiešaná s vodou.
- Pomoc nájdete aj v lekárni – kvapky či vrecká s práškom, ktorý sa zarába s vodou.
- Tráveniu pomáhajú aj niektoré druhy ovocia – vyskúšať môžete jablko alebo grapefruit.
- Niektorí ľudia si pochvaľujú aj diétny colový nápoj s obsahom enzýmu pepsínu.
- Odborníci odporúčajú aj mätový čaj.
- Premôžte únavu a vyberte sa na prechádzku, pri pohybe vám vytrávi skôr.
Mohlo by vás tiež zaujať: Strašiak hodovania je za dverami: Ako zvládnuť žlčníkový záchvat?
Ako na žlčníkový záchvat?
Prekvapila vás silná bolesť v pravom podrebrí? Cítite, že sa šíri až dozadu do oblasti chrbta, kde vyžaruje pod pravú lopatku? Zrejme vás skolil žlčníkový záchvat. Symptómy sú veľmi podobné ako v prípade zakliesneného močového kameňa – pacient trpí a nemôže si nájsť úľavovú polohu. Pri zatlačení na problémové miesto alebo pri predklone sa bolesť ešte zintenzívňuje. Záchvat môžu sprevádzať aj ďalšie nepríjemné príznaky zlého trávenia ako nadúvanie, plynatosť, grganie či nauzea (pocit na zvracanie). Dostaviť sa môže aj mierne zvýšená telesná teplota a potenie.
Ak chceme príbuznému čo najviac pomôcť, musíme mu dopriať predovšetkým:
- pokoj – ideálne v tmavej miestnosti bez zapnutej televízie,
- žiadne jedlo – tráviaci systém sa postupne zotaví aj vďaka hladovke,
- obklady – pri teplote na čelo studené, na oblasť bolesti teplé,
- lieky – najúčinnejšou farmakologickou liečbou sú spazmolytiká, čiže látky uvoľňujúce kŕče. Voľnopredajný je napríklad Buscopan za necelé štyri eurá. Nápomocným môže byť tiež Isochol za cca 4,50 €.
Keď problémy pretrvávajú aj na druhý deň alebo sa stupňujú, vyberte sa k lekárovi.
Mohlo by vás tiež zaujať: Prejedli ste sa? Tieto rady vám pomôžu
Na druhý deň radšej striedmo
Aj keď možno doma ešte máte lákadlá v podobe rôznych dobrôt, pristupujte k nim opatrne. Doprajte si radšej len menšie množstvá a vyhnite sa nárazovému hodovaniu zvyškov. Naopak, vaše telo ocení ľahší jedálniček – aspoň na desiatu a olovrant si dajte iba jablko či vypite mätový čaj. Do práce aj z nej choďte aspoň kus pešo, prípadne si choďte na čerstvý vzduch zabehať alebo zahrať napríklad tenis.
Aké rady na dobré trávanie máte vy? Podeľte sa o ne aj s ostatnými čitateľmi v diskusii.
Zdieľať na