Priveľký stres z práce či traumatická udalosť, akou je rozvod? Pozor, aby ste nezažili záchvat!

Panika a úzkosť

Panika a úzkosť vám môžu znepríjemniť život (Zdroj: GettyImages)

O duševnom zdraví sa hovorí čoraz viac. A to je dobré. Psychické a duševné zdravie je základom správneho fungovania. Nejde síce o podložené tvrdenie, avšak hovorí sa, že aspoň jeden z troch dospelých ľudí zažije počas svojho života najmenej jeden záchvat paniky alebo úzkosti.  Aj preto je dobré vedieť, ako zabrániť záchvatom paniky a aký je rozdiel medzi ňou a úzkosťou.

Panika a úzkosť nie je to isté

Úzkosť je odpoveďou na stres. Môže ísť o pocit strachu, znepokojenia a obáv. Takéto pocity nastávajú v prípadoch, kedy sa človek cíti pod stresom, je frustrovaný alebo nahnevaný.  Úzkosť môže byť mierna, stredná alebo ťažká.

Záchvaty paniky prichádzajú náhle. Zahŕňajú intenzívny a často ohromujúci strach. Sú sprevádzané veľmi náročnými a výraznými fyzickými príznakmi, ako sú rýchly tlkot srdca, dýchavičnosť alebo nevoľnosť. Takýto záchvat môže byť neočakávaný alebo očakávaný. Druhý menovaný je spôsobený napríklad fóbiou.

Rizikové faktory

Úzkosť a záchvaty paniky majú podobné rizikové faktory. Môže ísť napríklad o:

  • prežívanie stresujúcej životnej udalosti, akou je smrť blízkeho alebo rozvod,
  • duševnú poruchu,
  • zažitie traumatickej udalosti, alebo ak sa staneme svedkom traumatickej udalosti, napríklad autonehody,
  • užívanie drog a alkoholu,
  • prežívanie pretrvávajúceho stresu a starostí.

Určenie diagnózy

Ak máte pocit, že sa vás niečo z vyššie uvedeného týka, rozhodne vyhľadajte lekára. Ten pomocou krvných testov, EKG, fyzického vyšetrenia alebo psychologického hodnotenia určí správnu diagnózu. Je možné, že vás pošle k psychológovi, ktorý vám pomôže zvládnuť záchvaty úzkosti či paniky. V psychológii sa na ich zvládnutie využívajú apríklad kognitívno-behaviorálna terapia, expozičná terapia alebo rôzne relaxačné techniky.

Zvládnuť takéto ochorenia sa dá aj pomocou predpísaných liekov. Najčastejšie ide o antidepresíva či beta-blokátory, ktoré môžu pomôcť zvládnuť niektoré fyzické symptómy ako zrýchlená srdcová frekvencia.

Mohlo by vás zaujímať:  Strach z verejných toaliet: Kedy ide o vážny problém a ako ho riešiť?

Dopomôcť si môžete aj sami

Lekárska pomoc je nevyhnutná. Okrem dodržiavania predpísaného postupu od lekárov však môžete skúsiť zlepšiť svoj zdravotný stav aj vy. Ide o zmenu životného štýlu, ktorá zahŕňa napríklad viac cvičenia vrátane meditácie.

Dôležité je tiež zbaviť sa stresujúcich faktorov ako práca, zlá partnerská situácia a iné. Pomoc sa skrýva aj v kuchyni. Do svojho jedálnička zaraďte viac zeleniny a ovocia, jedzte celkovo vyváženú stravu a obmedzte nielen alkohol, ale aj kávu a čierny čaj. Nezabudnite tráviť čas s ľuďmi, ktorých máte radi a s ktorými sa môžete porozprávať.

Zdroj: plnielanu.sk, sawakinome.com, healthline.com

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close