Bojujte s chrípkou a nachladnutím: Pomôže týchto 7 obyčajných prostriedkov

Najčítanejšie dnes
3 dni
Týždeň

Obrázok dňa

Ďalšie obrázky
Foto

Anketa

Trápi vás často chrípka a nachladnutie?

Kvalitný slepačí vývar so zeleninou padne v čase chrípky a nachladnutia veľmi vhod

Bolí vás hrdlo, máte nádchu, ste bez energie a vaša imunita je na bode mrazu? Dajte šancu týmto „obyčajným“ prostriedkom s neobyčajnými účinkami.


Slepačí vývar

Kvalitný slepačí vývar so zeleninou padne v čase chrípky a nachladnutia viac, ako vhod . Skvelo  chutí, doplní do tela tekutiny a živiny, a čo je hlavné, spomaľuje pohyb neutrofilov. Neutrofily sú skupinou bielych krviniek pomáhajúcich telu pri infekcii. Ak sa pohybujú pomaly, sú dlhšie na miestach v tele, ktoré sú najviac vystavené infekcii. Podľa jednej zo štúdií je slepačí vývar najúčinnejší pri infekciách horných dýchacích ciest.

Vitamín C

Céčko patrí medzi najsilnejšie antioxidanty. Pomáha imunitnému systému a zvyšuje počet bielych krviniek. Vitamín C dokáže zmierniť prejavy nachladnutia a mierne skrátiť dobu ochorenia, až o približne 20 %. Je bohato zastúpený v citrusoch, kivi, červenej paprike, jahodách, brokolici a aj v ďalších druhoch ovocia a zeleniny.


Mohlo by vás zaujímať: Chrípka je tu opäť: Toto všetko o nej potrebujete vedieť


Glutatión

Glutatión je najsilnejší spomedzi všetkých antioxidantov. Naše telo si ho dokáže vyprodukovať samé. Často je teda označovaný za „matku“ všetkých antioxidantov. Slúži ako prostriedok na posilnenie imunity i na detoxikáciu organizmu. Nášmu organizmu môžeme pomôcť s tvorbou glutatiónu, napríklad tak, že budeme konzumovať potraviny obsahujúce síru. Ide o cesnak, cibuľu či kapustovitú zeleninu. Prospešné v tomto smere je aj pravidelné cvičenie alebo kúpele v epsom soli. Práve tie zmierňujú bolesť a znižujú zápal.

Náš tip: Na kúpeľ v epsom soli budete potrebovať nasledovné množstvá soli – ak máte 50 – 75 kg, tak 3 dcl soli, pri hmotnosti 75 – 100 kg 4dcl soli (2 poháre). Kúpeľ by mal trvať 40 minút. Pokojne môžete do neho pridať 1 – 2 dcl olivového oleja.

Echinacea

Echinacea má schopnosť bojovať proti infekciám, avšak treba po nej siahnuť čo najskôr po vypuknutí prvých príznakov ochorenia. Vedci zo Švajčiarska zistili, že je rovnako, ak nie viac, účinná ako antivirotikum oseltamivír využívané pri liečbe chrípky. Okrem toho echinacea podporuje imunitný systém, je účinná a bezpečná pri infekciách dýchacích ciest, čo sa týka prevencie i liečby.

Náš tip: Ak sa rozhodnete pre pitie čaju z echinacey, v prvý deň si doprajte 5 šálok a potom 1 šálku denne.

Probiotiká

Probiotiká sú prospešné črevné baktérie, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém. Výskumy naznačujú, že pomáhajú znižovať riziko vzniku infekcií horných dýchacích ciest. Zdrojom probiotíkkefíry, probiotické jogurty, kyslá kapusta, fermentované sójové produkty, ako natto či tempeh.


Mohlo by vás zaujímať: Chrípkový vírus opäť klope na dvere: Čo všetko by ste o ňom mali vedieť?


Oreganový olej

Oreganový olej je nazývaný prírodným antibiotikom, pretože obsahuje dve silné zlúčeniny – karvakrol a tymol. Tie majú antibakteriálne a protiplesňové účinky. V časopise Journal of Medicinal Food bola publikovaná štúdia, ktorá hodnotila antibakteriálnu aktivitu tohto oleja proti piatim typom baktérií. Vedci zistili, že oreganový olejschopnosť bojovať proti všetkým z nich.

Náš tip: Oreganový olej treba užívať podľa návodu, ktorý je k nemu priložený. Zvyčajne sa pridáva niekoľko kvapiek do vody.

Tekutiny

Voda pomáha z tela vyplavovať nežiadúce látky, teda baktérie a vírusy. Zvoliť možno čistú vodu, na posilnenie imunity, zelený, alebo čierny čaj a tiež bylinkové čaje ako šípkový, rakytníkový, lipový, či skorocelový... Dobrou voľbou je aj teplá voda s citrónom, medom a cejlónskou škoricou, pretože voda telo hydratuje, med a škorica zasa eliminujú tvorbu hlienu. Piť ho treba čo najčastejšie po menších množstvách. 


Ktoré ďalšie účinné tipy v boji s chrípkou a nachladnutím by ste odporučili vy? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.

Zdielať na Facebooku

Diskusia (3)

  • ksrp 07.10.2017, 11:45

    Chyba mi tam borovicka????

  • Šetvo Hlinický 07.10.2017, 09:45

    Doporučujem očkovanie proti chrípke v priebehu októbra a v zime zvýšený prísun vitamínu C

  • evelina 03.10.2017, 16:40

    Pre mňa je dôležitá prevencia pred chrípkou, nie boj s ňou. Preto vždy pred chrípkovou sezónou robím "rituál" čistenia a výplachu úst so zriedenými švédskymi kvapkami, vďaka čomu sa úspešne vyhýbam ochoreniu... Niekto to robí s olivovým olejom, ale ja to nedokážem :) PS: všimli ste si v obchodoch, koľko stojí jeden kg červených grepov ? Prevencia je lacnejšia !

1

Pridať komentár