Budíte sa v noci na tŕpnutie a „mravčenie“ v prstoch a máte problém udržať v ruke predmety? Možno za to nemôže vaša nešikovnosť či neobratnosť. Nepodceňujte starostlivosť o prsty a dajte si preťať karpálny tunel skôr, ako bude neskoro.
Budíte sa v noci na tŕpnutie a „mravčenie“ v prstoch a máte problém udržať v ruke predmety? Možno za to nemôže vaša nešikovnosť či neobratnosť. Nepodceňujte starostlivosť o prsty a dajte si preťať karpálny tunel skôr, ako bude neskoro.
Čo je to karpálny tunel?
Ak ste o syndróme karpálneho tunela ešte nepočuli, majte sa na pozore. Ide totiž o najčastejšie ochorenie ruky a postihuje najmä manuálne pracujúcich ľudí, ktorí preťažujú ruku istou opakovanou činnosťou.
Ide o úzky anatomický priechod, ktorý sa nachádza na vnútornej strane zápästia a je tvorený zápästnými kostičkami a väzivom. Týmto tunelom prechádzajú šľachy ohýbačov prstov a stredný nerv, ktorý zabezpečuje citlivosť a jemnú motoriku vašich prstov. V prípade, ak vám v tejto oblasti opuchne tkanivo, vyvolá sa tlak na stredný nerv, čím vznikne syndróm karpálneho tunela. Typickými príznakmi je postupne sa rozvíjajúca bolesť ruky, mravčenie v prstoch, stuhnutie ruky, obmedzená pohyblivosť prstov, ale aj bolestivé zápästie, predlaktie či rameno.
Choroba z povolania
Hoci sa o karpálnom tuneli hovorí v súvislosti s modernou dobou a počítačmi, dobre ho poznali už naši predkovia. Častejšie sa pritom vyskytuje u žien ako u mužov a spôsobovať ho môžu aj isté domáce práce, napríklad žehlenie a pranie. Na brnenie prstov sa sťažujú sekretárky, pisári a robotníci, ktorí pracujú so zbíjačkou, ale aj profesionálni hudobníci ako hráči na klavíri či bicích nástrojoch. Objaviť sa môže tiež u tehotných žien v dôsledku zadržiavania tekutín a opuchu mäkkých tkanív.
Myšia choroba a práca s počítačom
Syndróm karpálneho tunela sa zaraďuje medzi poškodenia z opakovaného preťaženia a nie nadarmo sa o ňom hovorí ako o myšej chorobe. Rizikovou skupinou sú ľudia, ktorí pracujú v kanceláriách s počítačovou klávesnicou a myšou a ich ruka je v neprirodzenej polohe osem hodín denne. Výška klávesov a poloha myši by mali byť prispôsobené človeku tak, aby si mohol voľne položiť ruky na pracovnú plochu stola, keďže neprirodzené vytočenie zápästia vedie k deformácii šliach.
Tiež by vás mohlo zaujať: Nepríjemné tŕpnutie rúk: Zbavte sa ho účinne!
Ako postupovať pri liečbe?
Ak bolesť v zápästí neustupuje, mali by ste čo najskôr vyhľadať odbornú pomoc. Závažnosť postihnutia sa zisťuje vyšetrením nervov a lekár vám môže predpísať silnejšie protizápalové analgetiká alebo lieky na uvoľnenie svalov. Často však dochádza len k zmierneniu bolesti, preto sa odporúča operatívna liečba preťatím väzu, ktorý nerv utláča. Spoľahlivým riešením je aj imobilizácia končatiny a aplikácia vitamínu B6, iní si nevedia vynachváliť fyzikálnu terapiu založenú na ultrazvukových vlnách, tepelných prúdoch alebo aj hydroterapiu.
Všetko pre zdravé telo a dušu nájdete na www.vysetrenie.sk
Týchto 6 cvikov vyskúšajte pri počítači
- Otvorte ruky, napnite prsty a pokrčte ich v malých kĺboch. Stlačte ruky v päsť. Opakujte aspoň 5 krát.
- Zovrite päsť a krúžte zápästím 10 sekúnd.
- Predpažte sa, prekrížte si prsty, otočte ich dlaňou od seba a ťahajte celé horné končatiny dopredu a potom k stropu. Prepleťte si prsty za chrbtom a ťahajte horné končatiny za seba. V každej polohe vydržte 5 sekúnd.
- Zohnite pažu, dajte si ju za hlavu, lakeť si chyťte druhou rukou a jemne tlačte smerom dolu.
- Uvoľnite si ruky a traste dlaňami obidvoch rúk.
- Spojte si dlane pred hrudníkom a pomaly nimi otáčajte zo strany na stranu, aby ste cítili mierny ťah.
Mali ste alebo máte problémy s karpálnym tunelom? Napíšte ostatným čitateľom svoje skúsenosti v diskusii pod článkom .
